Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi dari Push-up samping dumbbell berdiri:
- Berdiri tegak dan pegang dua dumbel di tangan Anda
- Bawa tangan Anda ke samping
- Jaga agar lengan Anda sepenuhnya terentang dan telapak tangan menghadap paha Anda
- Condongkan tubuh ke sisi kanan sejauh yang Anda bisa sambil menjaga punggung tetap lurus dan biarkan dumbbell meluncur ke bawah paha Anda
- Kembali ke posisi awal dan ulangi ke arah sisi kiri.
- Putar pinggul Anda di tikungan samping.
---sintomi-e-terapia.jpg){kind=spacer}
