Angkat Lengan Y Duduk

Otot Utama Terkena

• bahu

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Angkat Lengan Duduk Y:

1. Ambil posisi duduk, jaga punggung tetap lurus, kaki di tanah dan sedikit terbuka
2. Pegang dua dumbel dengan pegangan netral di tangan Anda
3. Angkat dan luruskan lengan Anda di atas kepala pada 45 derajat dengan telapak tangan menghadap ke depan
4. Tetap beberapa detik dan kembali ke posisi awal.

• Lengkungkan punggung Anda
• Angkat bahu selama mengangkat lengan.