Kickback Trisep Duduk

Otot Utama Terkena

• Lengan

Kesulitan Latihan

Mudah

Eksekusi Kickback Trisep Duduk:

1. Ambil dua dumbel dan duduk di tepi bangku, jaga kedua kaki Anda tetap rapat dan menempel kuat ke lantai
2. Tekuk tubuh Anda ke depan sampai dada Anda hampir bertumpu pada paha Anda
3. Pertahankan punggung Anda, kencangkan siku ke tubuh Anda, jaga agar lengan Anda lurus di belakang punggung dan sejajar dengan lantai
4. Perpanjang lengan
5. Tetap beberapa detik dan kemudian, tanpa menggerakkan siku Anda, perlahan-lahan bawa dumbbell kembali ke bahu Anda dari tubuh Anda.

• Lakukan gerakan terlalu cepat
• Lepaskan siku dari batang tubuh.