PEMBUKAAN KAKI SAMPING BERDIRI DI TEMPAT DENGAN CAKRAM DI TANGAN - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Pembukaan kaki samping berdiri di tempat dengan cakram di tangan




Otot Utama Terkena

  • Otot perut
  • Kaki
  • Pantat

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Eksekusi Pembukaan Kaki Samping berdiri di tempat dengan cakram di tangan:

  1. Berdiri tegak, jaga kaki Anda sejajar dengan pinggul Anda, ambil cakram di tangan Anda dan bawa ke dada Anda
  2. Jaga agar kaki kanan Anda tetap lurus, cakram masih di tangan Anda, kontraksikan perut Anda sebanyak mungkin dan angkat lutut kiri ke arah dada Anda
  3. Luruskan kaki kiri Anda dan buka ke sisi yang sama; angkat itu
  4. Ulangi di sisi yang berlawanan.
Kesalahan umum saat membuka kaki lateral berdiri di tempat dengan cakram di tangan:
  • Lengkungkan punggung Anda
  • Putar pinggul sambil membuka kaki.

Tag:  kesehatan hati ujian penyakit kelamin 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Hipospadia
Hipospadia
Tonton Video latihan Pembukaan Kaki Samping berdiri di tempat dengan cakram di tangan Anda. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar