Angkat pantat

Otot Utama Terkena

• Pantat
• Kembali

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Angkat Bokong:

1. Berbaring di tanah dalam posisi tengkurap, jaga agar kepala tetap rileks, letakkan dahi di punggung tangan atau langsung di tanah, tekuk kaki dan jaga telapak kaki mengarah ke langit-langit. langit-langit
2. Selama pelaksanaan latihan, lutut tidak boleh menyentuh tanah.

• Lenturkan kepala Anda ke belakang
• Lengkungkan punggung Anda.