Fitball chop (pemotong kayu) di perut bagian atas

Otot Utama Terkena

• Otot perut
• Pantat

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan pemotongan Fitball (pemotong kayu) di perut bagian atas:

1. Berdiri tegak, jaga tumit sedikit lebih terbuka dari pinggul, kaki sedikit tertekuk, bokong berkontraksi
2. Letakkan tangan Anda di sisi fitball, remas dan angkat tinggi di atas kepala Anda
3. Kontraksikan otot perut Anda, putar tubuh Anda dan turunkan fitball ke sisi kiri Anda (bayangkan membuat pukulan tebas saat Anda menurunkan fitball ke sisi kiri Anda)
4. Kontraksikan glutes Anda dan kembali dengan lengan dan fitball ke atas
5. Balikkan gerakan ke arah sisi kiri Anda dan ulangi

• Lengkungkan punggung Anda
• Putar badan dengan tajam.