Papan kaki buka-tutup

Otot Utama Terkena

• Pantat
• Kaki
• Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Eksekusi Open-Close Leg Plank:

1. Ambil posisi papan dengan tangan di tanah dan jaga kedua kaki tetap rapat
2. Buat garis lurus antara kepala dan kaki
3. Buka sejauh yang Anda bisa, di satu sisi, pertama satu kaki dan kemudian yang lain, sampai membentuk V
4. Tutup kaki Anda lagi dan kembali ke posisi awal.

• Lengkungkan punggung Anda.