Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi:
- Letakkan lengan bawah Anda pada fitball dengan menjaga siku Anda sejajar dengan bahu Anda
- Angkat dada dan luruskan tubuh, lalu ambil posisi plank sambil mempertahankan garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki
- Stabilkan dan dukung otot-otot tubuh sebanyak yang Anda bisa
- tahan posisi untuk waktu yang diperlukan.
- Jaga agar lutut tetap ditekuk
- Tidak menopang punggung Anda dengan benar.
