Otot Utama Terkena
- Kembali
- Lengan
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi Bent Dumbbell Row:
- Tempatkan dua dumbel di antara kaki Anda
- Tekuk lutut Anda dan dorong pantat Anda ke belakang sejauh yang Anda bisa
- Pegang dumbel sambil menjaga punggung tetap diam dan tarik ke arah tubuh dengan mengarahkan siku setinggi mungkin
- Tanpa menggerakkan tubuh dan kaki Anda, perlahan-lahan turunkan kembali dumbbell di antara kedua kaki Anda, kendalikan gerakan dengan baik
- Gerakkan punggung Anda selama gerakan
- Buka siku Anda ke luar selama fase tarikan.
.jpg)
