Aktivitas fisik untuk usia anak

Kondisi fisiologis untuk menyusun program motorik untuk anak kecil.

Gaya hidup menetap dan obesitas adalah masalah yang sangat umum di antara anak-anak masyarakat kita.Sekitar 4% dari semua anak di Eropa menderita obesitas dan 25-50% di antaranya mempertahankan berat badan berlebih bahkan di masa dewasa.Mengembangkan situasi patologis awal.

Sekarang terbukti bahwa olahraga dapat memecahkan banyak masalah ini. Sayangnya, gerakan yang diusulkan selama usia pediatrik tidak selalu menghormati kanon pematangan psiko-fisiologis.Untuk waktu yang lama, pada kenyataannya, anak-anak dianggap sebagai orang dewasa dalam format terbatas.
Karakteristik fisik mereka, di sisi lain, berbeda dari orang tua mereka dan karena itu baik untuk menganalisis persyaratan fisiologis sebelum mendekati mereka untuk olahraga tertentu atau program latihan fisik. Oleh karena itu kami mengusulkan, di bawah ini, serangkaian bukti yang dihasilkan dari berbagai penelitian ilmiah, yang dengannya kami berharap dapat membuat pelatih dan teknisi merenungkan aktivitas fisik.

Sistem kardiovaskular

Anak-anak, yang lebih kecil dari orang dewasa, juga memiliki organ dalam yang kecil, termasuk jantung. Oleh karena itu, Rentang Sistolik juga menurun, yaitu jumlah darah yang dikeluarkan dengan 1 denyut tunggal (sekitar 70 ml untuk orang dewasa).
Untuk mengimbangi output sistolik yang lebih rendah, jantung mempertahankan detak yang lebih cepat dan Denyut Jantung Maksimum (HRM) yang lebih tinggi. Faktanya, tidak seperti 195-200 denyut / menit pada anak berusia 20 tahun, seorang anak bahkan dapat mencapai HRM 215 denyut / menit. (Tajam, 1995). Namun, Denyut Jantung Maksimum tetap konstan selama tahun-tahun pra-pubertas, sehingga tampaknya tidak memainkan peran apa pun dalam meningkatkan aktivitas aerobik.
Namun, harus diingat bahwa, meskipun MHR lebih tinggi, yang terakhir tidak dapat sepenuhnya mengkompensasi volume sistolik yang lebih rendah, yang dapat ditunjukkan oleh fakta bahwa volume dalam l / menit darah arteri lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa. individu.
Namun, tidak seperti yang terakhir, anak-anak menerima volume darah arteri yang lebih besar ke otot selama latihan, yang dihasilkan dari perbedaan konsentrasi O2 yang lebih besar antara darah arteri dan vena (DAV - Perbedaan Arteri-vena). lebih rendah (antara 12 dan 20%) pada anak-anak pra-pubertas dibandingkan pada anak-anak pubertas, meskipun masih belum pasti apakah perbedaan O2 mengikuti perkembangan yang sama dengan anak.

Sistem pernapasan

Selama masa bayi fungsi kardio-pernapasan mulai berkembang dan kemudian berakhir ketika menjadi dewasa.Selama perjalanan panjang ini, perubahan penting dalam fungsi paru-paru akan dihasilkan, dengan peningkatan volume ventilasi secara progresif saat istirahat dan selama latihan fisik.
Nilai ventilasi maksimum akan berubah dari 40-45 l / mnt pada usia 5-6 tahun hingga 140-150 l / mnt pada pria dewasa. Anak-anak juga memiliki kedalaman napas yang lebih kecil dan oleh karena itu perlu ditingkatkan dalam jumlah napas.
Sharp menemukan sekitar 60 napas / menit pada anak versus sekitar 40 napas / menit pada orang dewasa. dan Pneuma, udara) yang dapat mengkhawatirkan orang tua dan pelatih, tetapi yang seharusnya dianggap sebagai reaksi normal dari aktivitas bermain yang hidup.

Kapasitas aerobik

Sebagai konsekuensi dari apa yang terjadi dengan organ yang paling berhubungan langsung dengan kualitas ini, seperti jantung dan paru-paru, kapasitas aerobik juga meningkat seiring bertambahnya usia.Studi tentang ini (Krahenbuhl, Skinner, dan Kort, 1985. and Bar-Or, 1983 ) melaporkan bahwa perkembangan peningkatan kualitas ini cukup mirip untuk pria dan wanita, dengan variasi minimal selama periode pra-pubertas, di mana VO2max (konsumsi oksigen maksimum) dapat melaporkan peningkatan sekitar 200 ml / menit per tahun Ditemukan juga bahwa VO2max beberapa anak meningkat dari 1,42 menjadi 2,12 l / menit selama periode antara usia 8 dan 12 tahun, yang merupakan peningkatan 49% dibandingkan dengan nilai dasar (Bailey, Ross, Mirwald dan Weese, 1978).
Jelas, ada juga perbedaan dalam kedua jenis kelamin, yang menjadi lebih jelas pada masa pubertas. Anak perempuan, pada kenyataannya, mencapai puncak peningkatan kapasitas aerobik, sekitar usia 12-14, mempertahankan nilai yang sekitar 15% lebih rendah daripada anak laki-laki, yang, di sisi lain, meningkat hingga usia 17-18. tahun (Cerretelli, 1985) Sejujurnya, pada wanita, penurunan bertahap pertama dalam nilai sudah dihargai setelah usia 8. Anak perempuan usia ini, pada kenyataannya, memiliki nilai rata-rata VO2max 50 ml / kg / menit yang turun menjadi hampir 40 ml / kg / menit pada usia 16 tahun.
Perbedaan pada kedua jenis kelamin ini sering ditafsirkan melalui variasi komposisi tubuh, yaitu, yang disebabkan oleh "peningkatan massa lemak anak perempuan, sebagai akibat langsung dari pematangan (walaupun, menurut penulis lain, beberapa faktor dapat mempengaruhi penurunan aktivitas motorik pada wanita). Namun, beberapa penelitian melaporkan bahwa jika kita menghubungkan nilai VO2max dengan volume otot tungkai bawah, perbedaannya cenderung hilang. Data ini dikonfirmasi oleh beberapa penelitian tentang perilaku VO2max / Kg, (rasio antara konsumsi O2 maks dan berat badan), yang digunakan sebagai indeks daya kerja.

Kemungkinan pelatihan VO2max dalam mata pelajaran pra-remaja

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa jika anak-anak melakukan latihan aerobik 3-5 kali seminggu, dengan aktivitas terus menerus minimal 20 menit selama 12 minggu, peningkatan VO2max 7 hingga 26% mungkin terjadi. VO2max setelah program pelatihan kardiovaskular.
Anak-anak pra-remaja yang menjalani pelatihan sistematis dapat meningkatkan VO2max mereka, tetapi tidak seefektif orang dewasa setelah program latihan ketahanan aerobik.
Bagaimanapun, telah terlihat bahwa latihan yang ditujukan untuk tujuan ini tidak menunjukkan efek tertentu sampai setelah usia 11-12, sehingga menyarankan bahwa kapasitas aerobik dapat dilatih di dekat tahap pubertas, terutama laki-laki.
Banyak yang memperdebatkan nilai latihan aerobik karena peningkatan VO2max yang dilaporkan tidak boleh dikaitkan dengan "pelatihan, tetapi dengan" efisiensi koordinasi mekanis yang disempurnakan. Selama periode pra-pubertas sebenarnya ada penyesuaian koordinasi motorik yang berkesinambungan dan cepat, sebagian besar karena perubahan ukuran tubuh.
Lebih jauh lagi, tepatnya selama masa kanak-kanak, serabut saraf meningkatkan lapisan mielinnya (mielinisasi) yang memungkinkan konduksi impuls saraf lebih cepat, dengan konsekuensi peningkatan transmisi informasi sensorik dan motorik dan penghematan pengeluaran energi yang lebih baik, yang secara positif akan diterjemahkan menjadi kelelahan fisik dan konsumsi oksigen.

Metabolisme anaerobik

Lari, lompat, lempar, selain sangat penting untuk pematangan pola dasar motorik anak, juga merupakan gerak tubuh yang bisa membuat kita memahami kegemaran anak melakukan aktivitas anaerobik. Beberapa menjelaskan bahwa jenis aktivitas ini ternyata lebih merupakan perilaku psikologis daripada kecenderungan untuk aktivitas anaerobik.Selain itu, jika dibandingkan dengan konteks umum aktivitas anak-anak, upaya jangka pendek mungkin lebih terbatas daripada yang tidak terlihat. pandangan pertama.

Sampai saat ini, pemahaman tentang metabolisme otot anak didasarkan pada sejumlah penelitian terbatas, terutama yang dilakukan pada awal tahun 1970-an oleh Eriksson, Saltin, Karlson Saltin dan Gollnick, yang merupakan orang pertama yang menggunakan teknik biopsi otot pada anak-anak.
Pada saat itu, kesimpulan menyarankan adanya hubungan potensial antara metabolisme otot anaerobik dan pematangan fisik, yang bagaimanapun tidak selalu dikonfirmasi hari ini. Secara umum, anak-anak memiliki kapasitas terbatas untuk glikolisis anaerobik hingga "usia pasca-pubertas, karena mereka memiliki aktivitas enzim glikolitik yang jauh lebih rendah.
Eriksson dkk. menunjukkan bahwa anak usia 11-13 tahun memiliki sekitar setengah dari enzim PFK (PhosfoFruttoKinasi) daripada orang dewasa, dengan konsekuensi bahwa anak-anak tidak dapat menghasilkan banyak energi melalui metabolisme anaerobik dan harus lebih mengandalkan metabolisme aerobik. Oleh karena itu, anak-anak memiliki aktivitas yang jauh lebih tinggi. enzim yang berhubungan dengan metabolisme aerobik daripada orang dewasa yang, akibatnya, juga memungkinkan mereka oksidasi lemak yang lebih baik selama aktivitas aerobik.Beberapa penelitian (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky dan Macek, -Mackova) telah mengkonfirmasi bahwa anak-anak memiliki aktivitas LDH yang rendah. (Lactate Dehydrogenase) enzim yang bertanggung jawab untuk metabolisme asam laktat.

Kesimpulannya

Seperti yang telah kita lihat, organ dan sistem metabolisme anak-anak menunjukkan beberapa perbedaan substansial dibandingkan dengan orang dewasa. Meskipun masih belum lengkap hingga saat ini, penelitian tentang metabolisme anaerobik dan aerobik telah menunjukkan bahwa kedua sistem ini bukanlah dua entitas yang terpisah, melainkan dua sistem metabolisme yang sering berinteraksi satu sama lain, tidak hanya di masa dewasa tetapi juga selama tahun-tahun menjelang pubertas. Lebih jauh, kenyataan ilmiah tampaknya menunjukkan bahwa aktivitas fisik aerobik adalah yang paling cocok untuk aktivitas fisik anak-anak pra-remaja.
Tidak ada latihan khusus untuk dilaporkan, melainkan penting untuk mengusulkan latihan dan permainan yang merangsang, selain belajar, substrat energi yang tepat, selalu mengingat kekhasan anatomi-fisiologis anak-anak. karakteristik, ia harus menyediakan penciptaan basis motorik yang kaya dan berkualitas, yang mendukung pembelajaran teknis yang kompleks dan beragam mungkin (dalam bentuk multidisiplin) untuk merangsang "penataan skema motorik yang optimal.
Oleh karena itu, tidak ada gunanya mencari spesialisasi awal pada usia anak, terutama ketika bukti ilmiah memberi tahu kita bahwa hingga usia 12-13 kemampuan untuk mengelola aktivitas yang intens dan gerakan motorik yang kompleks jelas terbatas.