Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Bosu membantu melatih otot tanpa membebani persendian. Alat ini, selain melindungi persendian, memperbaiki postur dan daya tahan otot, memungkinkan Anda membakar banyak kalori. Dalam latihan ini, beberapa latihan diusulkan yang melibatkan otot-otot seluruh tubuh, berguna untuk mengurangi massa lemak dan meningkatkan kinerja fisik.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: bosu
- 10 latihan (1 putaran)
- 10 repetisi per latihan
- 10" istirahat
- Lakukan 4/6 putaran setiap hari atau 2/3 setiap hari
- 10 GUNTING LOMPAT
- 10 LOMPAT 1 KAKI + EKSTENSI KAKI BELAKANG
- 10 JACK JUMPING
- 10 SETENGAH BURPEE DENGAN MENGANGKAT BOSU
- 10 KOTAK SQUAT
- 10 PLANK CRUNCH DI SISI
- 10 STABILITY BOSU PIKE 1 LEG DIKOMBINASI DENGAN JUMP
- 10 SWITCH KICK
- 10 CRUNCH DI SISI
- 10 CRUNCH LENGKAP
