Latihan plank sangat baik untuk memperkuat transversus dan internal obliques, otot perut yang lebih dalam yang memungkinkan dukungan tulang belakang yang lebih baik. Plank juga membantu memperkuat punggung bagian bawah dan efektif melawan nyeri punggung. Hari ini saya menyajikan 4 varian plank untuk mengoptimalkan kerja di area abdo-lumbar dan memiliki stabilitas yang lebih baik.
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan dengan beban dinamis: 4x30 "/ sisi 1:54
Pilihan Editor
Yang Paling Mudah Dibaca
Carvi di Herbalist: Properti Carvi
obat alami
Anak sapi tertawa dengan dumbel
latihan
Bioteknologi: konsep biotransformasi dan biomassa
farmakognosi
Divertikulitis: Penyebab, Gejala dan Penyembuhan
tujuan-kesehatan
Grapefruit di Herbalist: Sifat Grapefruit
obat alami
-cos-e-benefici.jpg)
