Sirkuit ini bisa dijalankan di mana saja, tikar saja sudah cukup. Keuntungan-keuntungan? Definisi otot dorong yang terlibat (pektoral, trisep, bahu), peningkatan kekuatan dan daya tahan. Dengan menurunkan waktu pemulihan, intensitas pekerjaan meningkat secara dramatis.
Usulannya adalah piramida untuk didaki: 8, 8, 6, 4. Untuk mengintensifkan pekerjaan, Anda juga dapat melakukan push-up dengan ketinggian.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Glutes: 4 latihan dengan Plyo Box dari tanah: 8 pengulangan
