Keseimbangan di atas matras sama dengan lebih banyak keseimbangan dalam hidup. Kami tidak akan pernah bosan mengulanginya. Ini karena disiplin yoga membuat kita lebih sadar akan sumber daya kita, menyambut batas kita dan orang-orang di sekitar kita.
Dalam urutan ini kami mengusulkan sekelompok asana yang didedikasikan untuk keseimbangan yang membantu kami untuk melatih kekuatan dan konsentrasi. Saran untuk berlatih yang terbaik adalah mengamati titik tetap di depan kami, bernapas dalam-dalam dan tidak terburu-buru untuk memimpin. Saya menyelesaikan asana. Kami melatih kesabaran yang juga akan membantu kami di luar matras!
Saran lain adalah mendekati tembok dan memperbaikinya, mengurangi luasnya ruang di depan kita, akan membantu kita untuk tetap lebih fokus pada tujuan.
di tanah, membayangkan akar tanaman kita tenggelam ke dalam tanah. Tangan berada di depan jantung dan kaki kaki lainnya naik ke bagian atas paha. Jika posisinya terlalu kuat, Anda dapat memutuskan untuk berhenti di pergelangan kaki atau betis. Beberapa master merekomendasikan mendorong lidah terhadap kaki gigi seri untuk meningkatkan rasa keseimbangan.
Setelah menguji keseimbangan dengan pohon kami menguji kekuatan kaki dengan Garudasana, posisi elang, Lengan terjalin dengan dada dan tangan direkatkan, tangan kiri meraih ibu jari tangan kanan.
Kaki yang Anda pijak harus menekuk dan menanggung beban kaki yang bertumpu di atasnya. Kaki bisa tersangkut di belakang betis atau bertumpu di tanah, paha rapat dan panggul diturunkan. Sikunya tinggi dan tatapannya tertuju di depan kami. Ulangi semuanya di sisi lain Dalam posisi seimbang kita selalu ingat untuk melakukan asana dari kedua sisi untuk menyeimbangkan energi.
Urutan dilanjutkan dengan varian fasilitasi dari Utthita Hasta Padangustasana, yaitu posisi tangan yang menggenggam jempol kaki, mengangkat lutut ke atas, mula-mula di depan kami kemudian membukanya ke luar. Untuk mengintensifkan asana kita membawa tangan ke pinggul, menjaga punggung lurus dan perut aktif, pandangan tetap di depan kita dan mencoba untuk membiarkan kaki yang tertekuk tetap tegak. yoga asana paling populer Di sini kami mengusulkan varian yang disederhanakan dengan mengangkat kaki dan membawanya ke bokong dengan kedua tangan dan varian yang lebih kompleks dengan memegang bagian dalam kaki dengan satu tangan. Lengan lainnya naik dan batang tubuh membungkuk ke depan saat kaki mendorong ke atas dan ke belakang.
Urutan dilanjutkan dengan Ardha Chandrasana dalam posisi berdiri bulan sabit dengan membawa satu tangan ke tanah dan mengangkat kaki ke atas, lengan yang bebas bisa naik ke langit dan mengikuti kaki.
Kami menyimpulkan dengan Virabadhrasana tiga, posisi prajurit ketiga dalam keseimbangan pada varian pertama dengan lengan terentang ke depan dan kaki yang terbuka dan terangkat ke belakang, melihat ke tanah atau di depan Anda ", dalam versi yang lebih maju lengan bisa pergi ke belakang ke belakang dan tangan bergabung.
Tujuan dari urutan ini adalah untuk mengembangkan keseimbangan dengan melatih kesabaran, kesempurnaan eksekusi akan datang kemudian dan itu bukan prioritas utama. Mari kita tetap dengan apa yang bisa kita lakukan dan tahan posisi setidaknya lima napas di setiap sisi. Kita akan menjadi jauh lebih tenang dan lebih sabar!
