Salah satu cara untuk memiliki tubuh yang kuat dan sehat adalah dengan mengupayakan penyembuhan tulang belakang dengan Yoga. Tulang belakang kita menopang dan menopang kita, jadi penting untuk melatih otot-otot di sekitarnya untuk memastikan umur panjang serta postur yang baik. Postur tegak, dengan bahu terbuka, membantu aliran napas lebih lancar dalam tubuh, mengoksigenasi sel, menjaga tingkat energi tetap tinggi dan membawa kita memiliki sikap positif dalam hidup.
tangan beristirahat di tanah, tetap selama lima napas dan kemudian ganti kaki, angkat yang kiri dan sekali lagi tahan posisi setidaknya selama lima napas. Kemudian kembali ke tanah dan angkat kedua kaki, tekuk lengan, jaga siku tetap dekat dengan tubuh dan angkat telapak tangan dari tanah. Tetap tergantung dengan tubuh saat Anda memasuki Ardha Shalabasana, setengah belalang.Setelah lima napas, letakkan telapak tangan Anda di tanah, geser ke depan dengan bahu dan panggul Anda, jaga agar bagian belakang kaki Anda ditekan dengan kuat ke tanah dan sisa kaki dari tanah, masukkan posisi anjing ke atas (Urdhva Mukha Svanasana) dan bernapas dalam-dalam lima kali.
Dorong telapak tangan dengan kuat ke tanah, luruskan lengan, geser ke belakang dengan panggul dan masuk ke posisi anjing ke bawah, gunakan sebagai transisi untuk kemudian membawa lutut ke tanah dan masuk ke posisi unta, Ustrasana.
dan tinggal di sini selama lima napas. Kemudian tinggalkan posisi, kembali ke anjing menghadap ke bawah, bawa lutut ke tanah dan kembali telungkup di atas matras, sekarang punggung Anda hangat untuk menghadapi posisi membungkuk. , lutut selebar pinggul, secara bertahap, angkat dada dan paha, buka jantung, pertahankan pandangan ke atas dan tetap dalam posisi setidaknya selama lima napas. Perlahan lepaskan posisi, kembali dengan tubuh di tanah. Letakkan dahi dan tangan, tekan telapak tangan dan buka gulungan punggung dalam posisi ular kobra, kaki dan punggung kaki tetap di tanah, bahu terbuka dan coba buka kembali, leher meregang dan pandangan mengarah ke yang "tinggi. Tahan selama lima napas panjang dan dalam, lalu kembali ke posisi anjing menghadap ke bawah, yang Anda gunakan sebagai transisi untuk duduk di tanah., tekuk kaki Anda dan dekatkan tumit Anda ke pantat Anda, letakkan telapak kaki Anda dengan kuat di tanah, dan pertahankan selebar pinggul Anda.
Pegang pergelangan kaki untuk mengambil pengukuran posisi Anda dengan baik, lepaskan pergelangan kaki dan angkat panggul dan bokong ke atas, bahu berada di tanah dan dorong ke bawah, pegangan tangan di bawah punggung saat memasuki posisi setengah jembatan, Setu Bandhasana tetap dagu tertutup dan pandangan lurus ke dalam. Tetap di sini selama lima napas dalam-dalam saat punggung Anda bersiap untuk posisi jembatan penuh.
Kembali dengan punggung ke tanah dan bawa tangan Anda kembali, di bawah bahu Anda dengan jari-jari Anda menunjuk ke arah tubuh Anda. l "tinggi dan terbuka. Juga tetap dalam posisi ini selama lima napas. Kemudian turun ke tanah dengan panggul, bawa lutut ke dada dan rangkul dan rileks, jatuhkan lutut ke sisi dada, pegang bagian dalam kaki dengan tangan dan masukkan posisi kontra Ananda Balasana, anak yang bahagia, jika Anda ingin mencoba yang lebih maju varian, rentangkan kaki Anda dan bawa kaki Anda ke tanah. Pertahankan posisi ini selama Anda merasa perlu untuk menenangkan punggung Anda.
punggung dan dada dipanaskan, memberikan kelenturan dan keremajaan pada tulang belakang.
Latihan-latihan ini juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan tulang belakang dengan mencegah pengapuran tulang belakang dan menghilangkan kelengkungan tulang belakang yang tidak wajar.
Sirkulasi organ perut meningkat, meningkatkan oksigenasi mereka agar bekerja lebih efisien.
Posisi ini menghilangkan sembelit dan mengaktifkan pencernaan, ginjal juga dirangsang, mendorong tubuh untuk mengeluarkan racun.
