asam lemak termasuk: asam alfa linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Nutrisi ini termasuk dalam kelompok yang disebut asam lemak esensial, karena organisme tidak dapat memproduksinya dan oleh karena itu perlu memasukkannya ke dalam makanan. Sejujurnya, EPA dan DHA dapat diperoleh dari "ALA, yang tubuh" harus selalu mengikuti diet, namun, keadaan tertentu (usia tua, terapi obat, dll.) mempengaruhi efektivitas metabolisme konversi ini, mendukung kekurangan EPA dan DHA.
Ini berarti bahwa diet harus sangat kaya omega 3 (khususnya EPA dan DHA) terutama dalam hal:
Studi yang telah mencoba untuk menunjukkan korelasi antara omega tiga dan kecemasan atau psikosis kurang relevan atau tidak lengkap.
Sejak plak aterosklerotik sering mempengaruhi karotis, menghalangi mereka dan mengorbankan oksigenasi otak, diet kaya omega 3 dapat dianggap preventif dan bermanfaat.
Selain itu, kapasitas fluidifikasi menghambat pembentukan emboli dan trombus yang dapat mencapai pembuluh darah otak sehingga menimbulkan stroke.
Kapasitas vasodilatasi lemak esensial ini hanya dapat bermanfaat untuk sirkulasi otak, terutama di usia tua.
Ini adalah efek nyata tetapi mereka memiliki dampak yang sulit dibuktikan. Wawasan ilmiah telah gagal untuk menghubungkan asupan omega tiga dengan pencegahan kejadian iskemik serebral.
Tag:
intoleransi makanan farmakognosi dokter hewan
Untuk alasan ini, setiap orang harus menghormati diet yang cukup kaya asam alfa linolenat, lebih disukai juga ditandai dengan adanya tambahan eicosapentaenoic dan docosahexaenoic.
dari sudut pandang yang berbeda. Dalam pengertian ini, fungsi utamanya adalah:
- Mereka merupakan elemen struktural yang sangat penting
- Meningkatkan sirkulasi berkat:
- Kapasitas vasodilatasi
- Fluidifikasi darah
- Potensi anti-aterogenik
- Mereka mencegah beberapa gangguan kognitif
- Mereka bisa memiliki efek perlindungan pada degenerasi khas usia tua
- Mereka memiliki efek positif pada suasana hati jika terjadi depresi.
Ini berarti bahwa diet harus sangat kaya omega 3 (khususnya EPA dan DHA) terutama dalam hal:
- Kehamilan, di mana makanan ditransmisikan dari ibu ke janin.
- Menyusui, di mana makanan ditransmisikan dari ibu ke bayi (sampai penyapihan). Jika Anda menggunakan susu formula, disarankan untuk memperhatikan formulasi produk.
- Hingga usia 18 bulan, meskipun beberapa penelitian menggarisbawahi bahwa pentingnya diet kaya DHA yang luar biasa ini bertahan hingga usia 12 tahun.
Studi yang telah mencoba untuk menunjukkan korelasi antara omega tiga dan kecemasan atau psikosis kurang relevan atau tidak lengkap.
dan perbaikan defisit kognitif ringan.
Sebaliknya, hubungan antara asupan omega tiga, pencegahan dan perbaikan penyakit Alzheimer atau pikun belum dikonsolidasikan.
Sejak plak aterosklerotik sering mempengaruhi karotis, menghalangi mereka dan mengorbankan oksigenasi otak, diet kaya omega 3 dapat dianggap preventif dan bermanfaat.
Selain itu, kapasitas fluidifikasi menghambat pembentukan emboli dan trombus yang dapat mencapai pembuluh darah otak sehingga menimbulkan stroke.
Kapasitas vasodilatasi lemak esensial ini hanya dapat bermanfaat untuk sirkulasi otak, terutama di usia tua.
Ini adalah efek nyata tetapi mereka memiliki dampak yang sulit dibuktikan. Wawasan ilmiah telah gagal untuk menghubungkan asupan omega tiga dengan pencegahan kejadian iskemik serebral.
kandungan gizi omega 3 untuk orang dewasa sesuai dengan sekitar 0,5-2,0% dari total kalori, yang setidaknya 250 mg / hari harus terdiri dari EPA dan DHA.
Ini meningkat dalam hal:
- Kehamilan: + 100 atau 200 mg DHA
- Menyusui: + 100 atau 200 mg DHA
- Berusia antara 0 dan 24 bulan: + 100 mg DHA
- Mungkin, di usia tua.
Apalagi dalam hal ini, perlu asupan nutrisi omega tiga yang lebih dari cukup.
