pengantar
Sekarang diketahui oleh semua orang bahwa organisme terutama terdiri dari air, yang didistribusikan baik di dalam maupun di luar sel, selalu berubah.
Cara utama eliminasi air adalah: urin, feses (termasuk cairan pencernaan), keringat dan uap air untuk ventilasi paru Satu-satunya cara alami untuk memasukkannya adalah melalui makanan.
Terutama di musim panas, dalam kasus aktivitas fisik yang menuntut dan mengikuti patologi yang menyebabkan muntah atau diare (tetapi tidak hanya), penting untuk minum (dan makan *) sebanding dengan kehilangan air yang diderita.
* Tidak semua orang tahu bahwa sebagian besar air diet berasal dari makanan.
Dehidrasi, atau dalam hal apa pun "hidrasi" yang "kronis" tidak optimal, dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi tidak nyaman, akut (seperti tekanan darah rendah) dan kronis (seperti lithiasis ginjal dan bilier).
Untuk menghindari hal ini, menjadi penting untuk menerapkan asupan air global, tidak hanya dengan minum, tetapi juga dengan memilih makanan yang terhidrasi secara signifikan (sayuran, buah-buahan berdaging, dll.), susu dan yogurt, berbagai jenis minuman, dll.
Namun, harus dikatakan bahwa pada siang hari, seseorang menghabiskan rata-rata 1/3 waktunya untuk tidur. Selama periode ini, tidak hanya tidak mungkin untuk makan dan minum, tetapi beberapa kehilangan cairan "harus" masih terjadi.
Pada artikel ini kami akan mencoba untuk lebih memahami apa yang terjadi selama tidur, apakah disarankan untuk minum bahkan dalam jangka waktu ini dan mengapa.
Minum di malam hari
Kami minum sedikit di malam hari; itu tidak bisa disangkal.
Namun, jika hampir semua orang tidak merasakan dorongan haus saat tidur - dengan beberapa pengecualian terkait kelebihan garam saat makan malam - dan sedikit buang air kecil, pasti ada alasannya.
Mungkinkah evolusi telah mengabaikan aspek penting seperti itu untuk bertahan hidup?
Mengapa kita minum sedikit di malam hari?
Karena interaksi tiga kelompok sel saraf tertentu, yang ada di hipotalamus (area dalam otak), mencegah dehidrasi tubuh kita saat tidur.
Karena itu, ketika kita tidur di malam hari, bisakah kita pergi beberapa jam tanpa minum?
Jawabannya datang dari "Universitas:" Pusat Kesehatan Universitas McGill "di Montreal.
Para ilmuwan baru-baru ini menggambarkan perubahan yang dibuat tubuh kita untuk mencegah dehidrasi selama jam-jam tidur.
Ada hormon antidiuretik, vasopresin, yang mengontrol retensi cairan dalam tubuh kita. Ini disekresikan oleh sel-sel hipotalamus, yang pada gilirannya diaktifkan oleh sekelompok sel saraf yang disebut sel osmosensitif, yang mampu mendeteksi konsentrasi air dalam darah.
Pada kondisi dehidrasi, aktivitas listrik sel-sel ini diperkuat sehingga merangsang produksi vasopresin oleh hipotalamus. Jadi, berkat pembentukan urin yang lebih pekat, vasopresin menentukan pemulihan cairan tubuh.
C" oleh karena itu merupakan hubungan proporsional antara osmolaritas, yaitu konsentrasi zat terlarut dalam plasma, dan sekresi vasopresin.
Di hipotalamus, selain sel-sel osmosensitif, ada juga nukleus suprachiasmatic; itu adalah sekelompok sel yang mengatur ritme harian organisme kita.
Dengan mempelajari hubungan antara ketiga kelompok sel ini, dua ilmuwan Kanada (Eric Trudel dan Charles Borque) menemukan bahwa selama tidur hubungan antara sel osmosensitif dan sel yang mensekresi vasopresin diperkuat. Dengan cara ini, bahkan kekurangan air sekecil apa pun dapat menyebabkan pelepasan hormon yang sangat besar.Selain itu, aktivitas nukleus suprachiasmatic juga berkurang.
Selanjutnya, dua peneliti dari McGill University Health Center secara artifisial merangsang aktivitas nukleus suprachiasmatic dan mengamati konsekuensi melemahnya hubungan antara sel osmosensitif dan sel yang mengeluarkan vasopresin.
Oleh karena itu dapat disimpulkan - dan hasilnya mengkonfirmasi itu - bahwa inti suprachiasmatic bertindak sebagai "rem", menghambat sekresi vasopresin oleh "hipotalamus.
Pada siang hari cukup minum beberapa cairan untuk memperbaiki konsentrasi air yang rendah; sebaliknya, ketika kita tidur, aktivitas nukleus suprachiasmatic berkurang, sehingga memungkinkan pelepasan vasopresin yang lebih besar daripada yang tercatat pada siang hari. Akibatnya, terjadi retensi cairan yang lebih besar.
Catatan: karya ini diterbitkan di "Nature Neuroscience".
