Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Program pelatihan ini, yang akan dilakukan di rumah dengan bantuan dua botol air (atau dua dumbel) dan kursi, memungkinkan Anda melatih semua otot Anda.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan untuk meningkatkan beban secara bertahap karena sesi saling mengikuti. Coba juga latihan lengkap dengan dua botol air, sekali lagi diusulkan oleh Gabriella kami.
Latihan
Duduk - Berdiri + Arnold tekan, 4 set 16 repetisi
Langkah lateral ke atas, 4 set 8 repetisi per kaki
Ketinggian sisi duduk, 4 set 12 pengulangan
Triple crush duduk, 4 set 10 repetisi
Tingkat
Mudah
Bahan
Dua botol air atau dua dumbel dan kursi
Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Kebugaran Gabriella Vico.
.jpg)
