Pelatihan khusus untuk paha bagian dalam

Tonton videonya

• Tonton videonya di youtube

Paha bagian dalam tidak diragukan lagi salah satu bagian yang paling sulit untuk ditingkatkan.Latihan yang diusulkan di sini bertujuan untuk melatih area ini dengan latihan sederhana namun sangat efektif, terkadang dilakukan dengan bantuan karet gelang.

Latihan

Sumo squat, 4 set 12 repetisi

Adduktor sambil berbaring, 4 set 16 repetisi per kaki

Lunge samping, 4 set 10 repetisi per kaki

Adduktor dengan elastis, 4 set 16 repetisi per kaki

Dianjurkan untuk melakukan pemanasan singkat di awal sesi latihan dan mengakhiri latihan dengan peregangan yang sesuai.

Tingkat

Mudah

Bahan

Karet gelang

Latihan ini ditawarkan oleh Pelatih Pribadi Gabriella Vico.