«
4) Apakah mesin penting untuk pelatihan, atau bisakah dumbel dan postur tubuh yang bagus sudah cukup?
Melawan mesin melawan beban bebas ... Beban bebas selalu menjadi keharusan untuk benar-benar melatih dan menemukan bentuk fisik terbaik.
Saya selalu menganggap mesin sebagai alat yang tepat untuk berlatih ketika Anda sedikit lelah secara mental atau ketika Anda ingin memilih beberapa sesi set gabungan atau sistem pelatihan alternatif.
Tetapi saya, sebagai pelatih pribadi yang baik, akan mengamati beberapa gerakan dan fungsi struktur klien (seperti yang diajarkan dengan benar pada suatu malam oleh Mr. Francesco Cuzzolin, pelatih bola basket, yang saya hormati dan hargai sejak saat itu) sebelum memutuskan apa yang harus dia lakukan .
Apa jenis koordinasi motorik yang dimiliki orang itu?
Tinggi rendah?
Apakah dia "selalu" seorang atlet atau tidak pernah?
Saya selalu menggunakan mesin dengan klien saya yang memulai, dicampur dengan latihan tubuh bebas, untuk membuat mereka memahami perbedaan antara rentang gerak yang diikuti dan dipandu, dan yang dilakukan dengan kebebasan total.
Kesulitan yang mereka hadapi sangat berbeda, pada mesin mereka dapat menempatkan beban yang mereka inginkan, dengan tubuh bebas mereka tidak dapat melakukannya.
Bagi banyak orang ada kesulitan karena harus melawan ketidakmampuan motorik mereka, dan ini secara bertahap muncul ke permukaan dengan melakukan latihan tubuh bebas, yang sulit bagi mereka, melawan latihan dengan mesin, yang jauh lebih sederhana bagi mereka.
Lebih jauh lagi, sayangnya mesin, sementara membantu pada bagian mereka, tidak sempurna secara biomekanik, memaksa gerakan yang tidak bebas atau tidak tepat untuk tubuh kita.
INGAT BAHWA: tulang bersama dengan persendian dan otot yang menyatukannya tidak lebih dari seperangkat tuas. Tetapi agar leverage bekerja dengan baik, harus ada kondisi tertentu.
Saya mengajukan pertanyaan kepada Anda: siapa yang paling menghormati tuas, mesin, atau beban bebas dan/atau benda bebas?
Berikut adalah perbedaan substansial antara mesin dan beban bebas:
mesin memungkinkan otot ketegangan terus menerus sepanjang perjalanan artikular, beban bebas melakukannya hanya di mana segmen tubuh mencapai lengan tuas maksimum Dari sini dapat dipahami bahwa persentase beban sangat berkurang di posisi awal dan akhir Mesin tidak ideal untuk pengembangan gaya cepat di mana fase konsentris lebih cepat daripada eksentrik.
Mesin, di sisi lain, memastikan isolasi otot yang lebih besar dan keamanan yang lebih besar untuk menghindari trauma.
Tapi, mobil bukan untuk semua orang.
Bahkan, ada individu dengan tinggi 190-200 cm dan lainnya 150-160 cm; menemukan posisi yang benar untuk keduanya pada mesin yang sama hampir tidak mungkin.
Lintasan tidak lagi alami seperti beban bebas dan trauma juga akan lebih sering.
Halter dan barbel memiliki keuntungan mencapai kontrol proprioseptif yang lebih besar, tetapi, menggunakannya, semakin besar bahayanya, karena lintasan bebas dan kontrol latihan yang lebih sedikit.
Namun, ide saya adalah bahwa sistem terbaik tidak ada, menggunakan keduanya (mesin dan beban bebas) Anda dapat mengembangkan latihan seribu satu malam dan inilah yang dibutuhkan pecinta BESI sejati ...
Lakukan yang terbaik dari sesuatu yang dapat melakukan lebih banyak lagi.
