Berlatih kebugaran di rumah, berkat pengaturan gym mandiri, mungkin direkomendasikan oleh pelatih pribadi atau dipandu oleh tutorial video yang dibuat oleh para ahli, dapat membawa manfaat yang sangat baik.
Namun, untuk melakukan pelatihan "di rumah" yang lengkap dan benar, Anda memerlukan serangkaian alat: berikut adalah mana yang dapat berguna.Untuk informasi lebih lanjut, baca juga apa yang Anda butuhkan untuk melatih di rumah menurut Personal Trainer kami dan yang mana adalah alat kecil yang direkomendasikan oleh pelatih pribadi kami untuk berlatih.
Jika ide gym di rumah tidak pernah meyakinkan Anda, mungkin karena tidak cukup merangsang bagi Anda untuk berlatih dalam konteks soliter, cobalah mempertimbangkan untuk membeli konsol yang dilengkapi dengan video game kebugaran, pilihan yang tampaknya tidak biasa. , yang memungkinkan Anda berolahraga sambil bersenang-senang berkat dinamika permainan.
(serta dalam latihan normal di gym), dumbel adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan dan paling berguna untuk latihan dada dan bahu di rumah. Berikut ini adalah pilihan dumbel atau beban kecil, yang penting untuk melatih lengan (bisep dan trisep) , tetapi juga bahu, punggung Ini adalah alat murah, berukuran kecil, yang dapat Anda bawa dengan nyaman bahkan saat bepergian dan bepergian setiap hari.
Sederhana namun sangat fungsional, adalah setang neoprene. Inti selalu dalam besi cor, tetapi lapisan neoprene yang sedikit lebih kasar membuat bobot ini tidak terlalu licin dan juga lebih lembut saat disentuh. Ini berarti lebih sedikit retak dan tidak ada kapalan di telapak tangan: pegangan yang aman dan tidak pernah mengganggu. Bagian dari bobotnya tidak bulat, tetapi heksagonal, oleh karena itu anti-roll, dengan cara ini kami mencegah dumbbell menggelinding begitu diletakkan di tanah. Antara lain, dumbbell adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan oleh fitfluencer kami untuk berlatih di rumah.
Tiga setang yang kami pilih semuanya memiliki karakteristik optimal ini.
Lebih baik karena itu praktek diawasi oleh seorang ahli sebelum membeli.
Yang mengatakan, jika Anda tahu bagaimana melakukan latihan barbel, online Anda dapat menemukan berbagai jenis dan harga, dalam beberapa kasus sudah dilengkapi dengan cakram. Barbel tetap atau dapat disesuaikan, digunakan untuk berbagai jenis latihan, dilakukan dengan berdiri atau berbaring di bangku.
Berikut adalah model yang dapat ditemukan di Amazon:
Banyak tergantung pada pekerjaan yang ingin Anda lakukan dengan bantuan bangku dan juga pada apa yang telah Anda putuskan untuk dibeli untuk gym DIY Anda.
Juga dalam hal ini, seperti alat-alat lain untuk home gym yang telah kita bicarakan, Anda akan mendapatkan keuntungan lebih jika Anda tahu bagaimana memanfaatkan potensi penuh dari bangku cadangan. Ini berarti telah menggunakannya untuk waktu yang lama dan secara teratur di gym, atau mendapatkan saran dari pelatih.
Keuntungan lain yang ditawarkan oleh kettlebell adalah kecepatannya, dalam arti apa latihan kettlebell yang efektif dapat bertahan hingga setengah jam dan tidak lebih lama. Oleh karena itu solusi yang sangat nyaman bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu. Juga dalam hal ini disarankan untuk menggunakan kettlebell saja, hanya jika Anda sudah mengetahui mode latihan dan tahu cara melakukan latihan dengan sempurna.
Dalam kasus pertama, kami menyarankan mesin profesional yang lengkap, yang dapat membuat mereka yang memiliki ruang khusus untuk kebugaran di rumah. Untuk yang kedua dan ketiga, bagaimanapun, kami telah memilih 2 alat kecil, murah, tapi sempurna untuk melatih dada dan kaki dengan kepuasan.
Dalam hal ini, treadmill juga bisa sangat berguna. Bagaimana cara memilihnya? Misalnya, Anda dapat memeriksa treadmill terbaik menurut ulasan pengguna Amazon untuk mendapatkan gambaran lengkap. Jika Anda tidak memiliki cukup ruang di rumah, pertimbangkan juga untuk membeli alas berjalan. Akhirnya Anda juga dapat memilih sepeda latihan dan dalam hal ini kami merujuk Anda ke analisis mendalam kami tentang sepeda latihan terbaik. menurut pengguna Amazon.
Coba juga latihan dengan karet gelang.
Konten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan/atau e-niaga lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara real time dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-commerce lain yang disebutkan.
