pada tingkat yang lebih dapat dikelola. Dan siapa, di sisi lain, "mengendarai" emosi mereka dengan mempertimbangkan situasi dari perspektif yang berbeda atau dengan mengandalkan orang yang dicintai untuk mendapatkan dukungan. Kedua pendekatan ini mewakili dua strategi koping yang berbeda, yaitu strategi adaptasi:
- koping yang berfokus pada masalah, yang terdiri dari mengelola stres dengan menghadapinya secara langsung dan bertindak untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya;
Coping yang berfokus pada emosional, di mana perasaan dan respons emosional seseorang terhadap masalah diatur alih-alih mengatasi masalah itu sendiri. Kedua strategi bisa efektif dan memiliki manfaat, tetapi koping yang berfokus pada emosi dapat sangat membantu dalam situasi tertentu.
emosional pribadi. Penting untuk dipahami bahwa berpikir optimis tidak berarti mengabaikan masalah Anda. Ini tentang melihat tantangan dan kesulitan dari perspektif yang berbeda dan menemukan aspek positif yang membantu mengatasinya. Untuk menambahkan lebih banyak pemikiran positif ke dalam hidup Anda, cobalah:
- membangun dialog batin yang positif alih-alih berbicara kepada diri sendiri dengan "membuang diri sendiri";
- kenali kesuksesan Anda sendiri alih-alih berfokus pada "kegagalan";
- tersenyum pada kesalahan Anda;
- ingatkan diri Anda bahwa Anda selalu dapat mencoba lagi.
Semua hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi dengan sedikit latihan mereka akan mulai terlihat lebih alami.
atau nyeri di kepala. Umumnya, selalu yang terbaik untuk membicarakan perasaan Anda kepada semua orang yang terlibat dalam situasi tersebut. Mengkomunikasikan kesulitan Anda tidak akan selalu menyelesaikannya, tetapi jika ada pendekatan untuk menyelesaikannya, kemungkinan besar Anda akan mengetahuinya dengan membuka diri kepada orang lain. Antara lain, teman dan keluarga dapat memberikan dukungan sosial dan emosional dengan mendengarkan dengan empati.terutama ketika tidak ada yang bisa dilakukan untuk memperbaiki situasi. Dalam kasus ini, ada baiknya mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikoterapis.
Tampaknya di antara efek menguntungkan pada tubuh dari sinar matahari ada juga peningkatan suasana hati. Ini bisa menjadi teknik lain untuk diadopsi untuk menjadi lebih baik.
Untuk memerangi depresi dan kecemasan, Anda juga dapat mencoba teknik pernapasan anti-kecemasan.
