Waspadalah terhadap kalori yang "tidak perlu"

Lihat juga: semakin sedikit Anda makan, semakin banyak yang Anda dapatkan

Setetes anggur ekstra, sekaleng coke di restoran, kopi manis di sore hari, sedikit minyak ditambahkan ke piring tanpa dosis. Semua gerakan yang tampaknya tidak berbahaya ini adalah contoh nyata dari kalori yang tidak berguna, yang asupannya terbuka lebar bagi banyak orang pintu untuk kelebihan berat badan.

KALORI YANG TIDAK BERGUNA 10 gram minyak zaitun 90 Kkal jika Anda tidak memberi dosis minyak zaitun dengan sendok, mudah untuk melebih-lebihkan dosis tanpa menyadarinya 10 gr keju parut 40 Kkal keju adalah makanan berkalori tinggi. Tidak termasuk yang tanpa lemak seperti keju cottage atau keju cottage, umumnya kandungan kalorinya antara 300 dan 500 kkal per hg 2 kopi manis 62 Kkal dalam contoh kami mempertimbangkan penambahan 8 gram sachet gula untuk kopi, menggantikannya dengan "jumlah gula tebu yang serupa, hanya 2 Kkal yang akan disimpan. 10 gram pasta lebih banyak 35 Kkal semua dalam semua jumlah sederhana mudah dijangkau jika Anda tidak menimbang pasta sebelum memasaknya; sayangnya pastanya lumayan berkalori tapi kurang mengenyangkan jika tidak dipadukan dengan sedikit lemak dan protein 1 minuman manis 130 Kkal minuman manis tidak berbahaya seperti kelihatannya, penambahan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi membuatnya sangat berkalori dan tidak terlalu mengenyangkan. 100 cl anggur 12% Vol. 66 Kkal alkohol juga mengandung sejumlah kalori; semakin tinggi konsentrasi minuman beralkohol, semakin tinggi kalori; tepatnya 5,6 Kkal per kandungan alkohol (Vol%) Susu utuh sebagai pengganti p. skim (400 ml) 72 Kkal contoh berapa banyak kalori yang "tersembunyi" dalam makanan yang mengandungnya. Rasanya mirip antara kedua jenis susu tetapi kalori lebih tinggi di seluruh susu karena lebih kaya lemak. Hal yang sama berlaku untuk yogurt alami ( 50 kkal per 100 gram) dan buah (80-120 kkal per 100 gram) di mana kelebihan gula secara dramatis meningkatkan asupan kalori. Beberapa permen 10 Kkal makanan ini menyediakan sekitar 4-8 kalori per potong (tidak termasuk permen rendah kalori yang hampir tidak memiliki kandungan kalori) Sebuah cokelat (10 gram) 55 Kkal cokelat ekstra per hari dibandingkan dengan kebutuhan kalori, akan membuat berat badan kita bertambah sekitar 2,5 kg per tahun TOTAL 560 kkal x 365 hari = 207.320 Kkal / 7800 = 26,5 kg lemak yang diperoleh per tahun ANDA BACA BAIK! Jika kita mengonsumsi 560 kalori lebih banyak dari kebutuhan kita setiap hari, kita berisiko mengalami kenaikan berat badan lebih dari 25 kg per tahun.

Melihat tabel ini, bahkan orang yang paling skeptis pun harus menyadari betapa berbahayanya untuk tidak memperhatikan apa yang Anda makan. Gerakan normal sehari-hari, yang seringkali tidak diberikan bobot yang tepat, bisa menjadi biang keladi utama obesitas kita.

Jika kita menambahkan semua pesta dan makanan sesekali yang dibuat di luar rumah (misalnya kantin dan restoran), di mana hidangan sering disiapkan dengan menambahkan bumbu dalam jumlah berlebihan, risiko kelebihan kalori menjadi sangat besar.

Ini menjelaskan mengapa beberapa orang tidak memahami kelebihan berat badan mereka.

"Saya makan sangat sedikit dan saya gemuk ... Saya mungkin kurang beruntung karena saya secara genetik cenderung menambah berat badan," adalah kesimpulan yang jelas bagi banyak orang.

Pada kenyataannya, ini semua tentang kebiasaan makan yang buruk.

Sayangnya, orang yang tidak banyak bergerak mengonsumsi sedikit kalori di siang hari dan sangat mudah bagi mereka untuk mengonsumsi lebih dari yang diperlukan. Namun, kita harus mempertimbangkan bahwa tanpa pengorbanan besar dalam hal rasa dan kelezatan makanan, adalah mungkin untuk membatasi kerusakan dengan menghilangkan apa yang disebut "kalori tidak berguna", yang sering tersembunyi di balik kebiasaan makan yang buruk.

Tidak ada yang mengklaim bahwa slingbar digunakan untuk menimbang setiap makanan, tetapi semakin menetap seseorang, semakin banyak batasan kalori yang penting dan pada saat yang sama sulit untuk dihormati. Pidato yang berbeda untuk seorang olahragawan yang dapat menikmati lebih banyak "makanan mewah", berkat metabolisme dan pengeluaran kalori di atas rata-rata.