Berat badan yang tepat selamanya

konsultan kesehatan

"KAU JANGAN MENCEGAH KEINGINANMU HANYA KAMU LEBIH" MENYADARI PILIHAN YANG KAMU BUAT... DAN MENJADI "LEBIH" BERTANGGUNG JAWAB ATAS HIDUPMU"

7 gerakan untuk KESEIMBANGAN EMOSIONAL dengan makanan, berat badan dan dengan diri Anda sendiri Tindakan 1° makan segera setelah Anda merasa lapar, jangan abaikan "permintaan perut" dan karena itu jangan tinggal terlalu lama tanpa menyentuh makanan 2° makan apa yang Anda inginkan, sering dalam dosis kecil → makanan terlarang tidak ada !! 3° ada sesuatu yang tersisa di piring, Anda harus "bebas" untuk memiliki sesuatu yang tersisa, tidak ada yang rugi 4° lebih banyak mendengarkan tubuh Anda setiap hari = KESADARAN selalu dengarkan ketika Anda lapar atau ketika Anda terlalu kenyang → dengarkan perut Anda seberapa lapar aku? 0 hingga 10 (5 keseimbangan) jika Anda pergi ke 6 itu ekstra tetapi dengan kesadaran 5° jika Anda ragu untuk kenyang ... berhenti! 6° letakkan garpu dan pisaunya setelah setiap gigitan, jangan makan sepanjang waktu nikmati dan nikmati setiap gigitan dan makan perlahan selama yang Anda butuhkan 7° cicipi setiap gigitan 100%, nikmati makanan Anda
ANDA HARUS MENGUBAH STRUKTUR PERILAKU ANDA...bagaimana caranya? Pikiran 1° ubah SIKAP yang Anda miliki terhadap makanan dan itu adalah: jangan makan karena kebiasaan atau karena nafsu atau ledakan emosi, tapi makanlah terlebih dahulu untuk menyehatkan tubuh dan menjaganya tetap sehat 2° apa yang kamu katakan pada dirimu sendiri di depan cermin? aku gendut, aku jelek... jika Anda memikirkan hal ini tentang diri Anda, Anda akan selalu tetap seperti ini! karena kami Pikiran bekerja untuk mencapai apa yang kita pikirkan 3° ubah fokus mental: jangan tanya diri sendiri kenapa saya gendut? tapi tanyakan pada diri sendiri, apa yang harus saya lakukan untuk berubah?? mintalah saran dari orang yang Anda lihat yang bugar dan sehat di atas segalanya 4° Gambar: bagaimana Anda membayangkan diri Anda dalam beberapa tahun? Anda akan menemukan alasan untuk menjadi seperti yang Anda bayangkan → sangat berbeda dengan __ kg lebih sedikit! 5° Sensasi: semakin banyak Anda memproduksi endorfin, semakin banyak tubuh Anda membutuhkannya dan menjadikannya "kebiasaan". , jadi Anda harus memiliki perasaan yang baik 90% diet gagal! Karena mereka terkait dengan perasaan buruk Semuanya harus dilakukan dengan KENIKMATAN dan jika Anda benar-benar ingin melakukannya LAKUKAN UNTUK ANDA!!