Selain itu, stres sering disebabkan oleh kesibukan kehidupan, yang menentukan peningkatan aktivitas motorik fisik - terutama terkait dengan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Terutama jika dikaitkan dengan hilangnya nafsu makan, peningkatan konsumsi kalori ini sangat cepat mendorong penurunan berat badan "idiopatik ".
Kita sampai pada aspek biokimia dari stres, yaitu merangsang kelenjar endokrin adrenal untuk melepaskan kortikosteroid (kortisol, aldosteron, dll) dan katekolamin (adrenalin, noradrenalin). Pembawa pesan biokimia ini terutama memiliki efek katabolik dan anti-anabolik pada lemak dan otot, dan hiperglikemik. Oleh karena itu mereka menyebabkan penghancuran yang lebih besar daripada konstruksi, baik dalam massa otot dan jaringan adiposa, serta glikogen di hati.
Oleh karena itu, stres itu sendiri "membongkar" massa, tidak membangun mereka. Secara teori, oleh karena itu, stres harus memfasilitasi penurunan berat badan dan tidak meningkat, dari semua sudut pandang; jika ini tidak terjadi, kegiatan olahraga dengan biaya energi tinggi dan upaya metabolisme akan membuat Anda gemuk daripada menurunkan berat badan - kita tahu itu bukankah begitu.
Perhatian! Namun, kelebihan kortisol dapat memiliki efek negatif pada penurunan berat badan, yang tidak akan kita bahas di sini.
Karena dampak kataboliknya, stres kronis dianggap berbahaya, karena menyebabkan kemerosotan dan kelelahan psiko-fisik orang tersebut. Oleh karena itu, agar kondisi yang berlawanan terjadi, faktor lain harus ikut bermain: faktor perilaku.
Tubuh manusia merespons hukum atavistik, yang dibangun selama ribuan tahun evolusi di lingkungan yang tidak bersahabat, bukan dengan lingkungan sosial budaya yang lebih modern.
Oleh karena itu, tidak akan stres itu sendiri - bahkan kronis, jika dikaitkan dengan "diet normokalorik - untuk membuat Anda gemuk; apa pun", seperti yang telah kami katakan, dari sudut pandang biokimia bahkan bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, ia menjadi gemuk "dengan melemparkan dirinya ke makanan", dan khususnya pada makanan yang dikaitkan dengan fungsi "ansiolitik" (camilan renyah dan asin) atau "antidepresan" (krim dan manis, terutama cokelat). Catatan: pada kenyataannya tidak ada klasifikasi yang sama, tetapi dari sudut pandang statistik, korelasi telah dicatat antara suasana hati dan pilihan makanan.
Bagi mereka yang berpikir bahwa menjadi stres - misalnya membebani komitmen - dengan melewatkan makan bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa dalam jangka panjang ini akan menyebabkan kelelahan, kelelahan fisik dan mental, penurunan kekebalan tubuh. pertahanan, dll. Tanpa mempertimbangkan rebound atau efek yo-yo, yang di satu sisi menentukan penambahan berat jaringan adiposa, di sisi lain tidak memungkinkan pemulihan efektif massa otot yang dikompromikan selama "pengupasan" yang disebabkan oleh puasa dan stres.
Paradoksnya, mereka yang secara psikologis dituntun pada sikap perilaku kompensasi lebih diuntungkan - dalam hal penurunan berat badan - dengan mengurangi aktivitas umum daripada meningkatkannya.
Jika ini tidak memungkinkan, ingatlah bahwa perencanaan dan penjadwalan komitmen yang baik adalah "anugerah Tuhan" yang nyata. Secara aktif mengukir waktu untuk makan, waktu untuk tidur, waktu untuk berlatih, ruang untuk interaksi sosial, dll. memungkinkan Anda untuk "mengatur" agenda mental ", menghilangkan ketegangan, oleh karena itu stres dan memfasilitasi" keseimbangan internal penting umpan balik untuk kesejahteraan dan kesehatan umum.
.jpg)
