Implikasi kesehatan dari latihan kebugaran.

Oleh Dr. Marco Martone

Dalam editorial ini saya akan berbicara tentang manfaat yang dapat diperoleh dalam hal kesehatan dan kesejahteraan yang lebih besar dari latihan beban yang terus-menerus Saya percaya, pada kenyataannya, penting bagi Anda semua untuk mengetahui bahwa investasi waktu, uang dan upaya fisik, bahwa menghabiskan minggu demi minggu, tidak hanya diperlukan untuk hasil estetika seperti memiliki otot yang lebih besar atau persentase lemak yang rendah, alasan utama mengapa Anda mendedikasikan diri untuk disiplin ini, tetapi sebaliknya Anda harus tahu itu Anda juga akan memperoleh kesehatan yang lebih baik dan bahwa Anda telah melakukan banyak hal dalam pencegahan utama dari banyak penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Gaya hidup binaragawan klasik dan sangat alami (tanpa bantuan zat doping) tentu saja menjadi model untuk menarik inspirasi jika Anda peduli dengan kesehatan Anda. Mulai dari dasar-dasar binaraga, kita melihat mengapa pengamatan aturan dasar mengarah pada manfaat yang melampaui hasil estetika saja. Binaragawan yang menghargai diri sendiri berlatih secara teratur setiap tahun dan mengesampingkan berbagai filosofi pelatihan yang melampaui "The tujuan editorial ini, fakta mengangkat beban saja mengandaikan bahwa Anda menundukkan tubuh Anda pada rangsangan yang bermanfaat.Semakin banyak orang, pada kenyataannya, jatuh sakit dengan "kesejahteraan negatif" yang ditawarkan masyarakat modern kepada kita setiap hari: SEDENTARITAS". Saya seorang pecinta antropologi yang mendalam dan saya dapat memberitahu Anda dengan keyakinan bahwa tidak pernah sebelumnya di era modern genre homo menjadi menetap dan keadaan tidak wajar ini tentu tidak menyenangkan bagi tubuh kita Penyakit kardiovaskular dan metabolisme utama dalam 30 tahun terakhir telah mengalami lonjakan yang cepat dan, kecuali untuk korelasi bawaan dan genetik yang tepat, kebanyakan dari mereka disebabkan oleh hipokinesia (gerakan kecil). Tubuh kita adalah hasil dari evolusi jutaan tahun, tentu saja ditandai oleh era yang berbeda, tetapi persamaan umum untuk semua generasi sebelumnya adalah bahwa ada lebih banyak gerakan. Misalnya, pencarian makanan nenek moyang kita seperti hominid pertama berkorelasi erat dengan keterampilan berburu, seperti halnya di "zaman pertanian" orang bekerja cepat di ladang selama beberapa jam sehari. Hari ini kami memesan bahan makanan kami sambil duduk di depan komputer, perbedaan besar bukan?

Saya ingin mengatakan dalam hal ini bahwa waktu yang kita habiskan di gym lebih dari sekadar kemewahan, dan harus menjadi, pilihan wajib untuk menebus semakin banyak kurangnya gerakan.

Sekarang mari kita beralih ke nutrisi. Di sini juga, model binaragawan yang baik tahu bahwa jika dia menginginkan hasil, dia harus sangat mementingkan bagaimana dia memberi makan. Hal pertama yang dia lakukan adalah menghilangkan junk food yang semakin banyak muncul dan sayangnya semakin banyak diiklankan. hari, seperti untuk melakukan cuci otak nyata dari sumber daya yang paling penting dari masa depan masyarakat kita: anak-anak. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya belum melihat satu iklan pun, selama program yang paling banyak diikuti oleh anak-anak kita , yang menyatakan sifat antioksidan buah dan sayur, sebaliknya saya hanya melihat iklan produk yang nilai gizinya rendah, kaya akan lemak terhidrogenasi (baca racun) dan gula rafinasi (baca racun) yang hanya bisa mengakibatkan anak kelebihan berat badan dan/atau lebih dan lebih gemuk Dimana Kementerian Kesehatan kita yang seharusnya melindungi kita? Yah, mungkin terlalu banyak kepentingan ekonomi yang dipertaruhkan dan seperti biasa kita yang terlibat. Untungnya, orang yang melakukan aktivitas fisik apa pun mulai memahami bahwa nutrisi adalah poin mendasar untuk mendapatkan hasil.Binaragawan juga sangat teliti dalam memilih dan mengonsumsi makanan: mereka makan makanan yang relatif tanpa lemak seperti daging putih dan ikan; Biasakan makan sayur dan buah dan ketahui pentingnya lemak sehat seperti minyak zaitun extra virgin Bahkan fakta bahwa makan lebih banyak sehari, daripada biasanya 3 atau sangat sering bahkan hanya dua, adalah pilihan cerdas yang menghindari memasukkan dalam beberapa makanan semua beban kalori yang dalam jangka panjang menciptakan efek berbahaya pada metabolisme seperti resistensi terhadap insulin. Saya pikir jelas bahwa gerakan dan nutrisi yang tepat saat ini diperlukan agar tidak mengalami patologi yang relatif muda seperti diabetes, serangan jantung, iskemia, stroke, osteoporosis, dll. Melakukan binaraga yang sehat hari ini tidak hanya berarti melenturkan otot, tetapi juga dan mungkin di atas semua itu, berinvestasi dalam kesehatan seseorang. Binaraga alami dengan tambahan kerja kardiorespirasi yang ditargetkan, mungkin, terlepas dari olahraga terkenal lainnya, membaca berenang, benar-benar lengkap. ) dan lapisan gula pada kue bertujuan untuk mendapatkan persentase lemak tubuh yang sangat rendah, yang dengan sendirinya memastikan penghapusan banyak patologi metabolisme Lain kali Anda mengangkat halter atau barbel, oleh karena itu, jangan melihatnya hanya dengan "berat", tetapi ketahuilah bahwa Anda menghilangkan gaya hidup menetap dari Anda: malaise modern yang menyebabkan lebih banyak korban dan/atau luka dari perang apapun.