Fraktur metatarsal yang disebabkan oleh stres cukup umum di kalangan olahragawan dan mereka yang melakukan upaya tinggi dalam waktu lama. Pelari dan mereka yang memiliki kaki datar atau berlubang sangat terpengaruh.
itu adalah bagian dari kerangka kaki yang terdiri dari lima tulang panjang dan tipis, tersusun sejajar. Ia rentan terhadap berbagai jenis cedera, termasuk cedera stres.
Fraktur stres metatarsal, tidak seperti yang lain, tidak memiliki penyebab peristiwa traumatis tertentu atau kurangnya zat tertentu dalam jaringan tulang, tetapi dipicu oleh keausan progresif pada daerah yang terkena, karena tekanan berulang dan siklik yang melebihi resistensi intrinsik terhadap tulang yang sehat Untuk membuatnya tampak juga bisa berupa latihan yang dilakukan dengan cara yang salah atau dengan postur tubuh yang tidak sesuai yang jika berkepanjangan berisiko menyebabkan masalah ini dan lainnya.
Metatarsus yang paling sering terkena fraktur stres adalah yang kedua, tetapi kejadian fenomena pada ketiga dan keempat juga tidak jarang, di sisi lain, pada yang pertama dan kelima lebih jarang.
Gejala
Tidak selalu mudah untuk memahami ketika Anda dihadapkan pada situasi seperti itu, tetapi ada beberapa tanda yang, jika muncul, perlu diselidiki. Yang pertama adalah adanya pembengkakan di bagian belakang kaki, disertai dengan kemerahan dan kadang-kadang, tetapi tidak selalu, dengan kenaikan suhu kulit di daerah yang terkena. Selain itu, dengan menekan ringan pada area tersebut, Anda mungkin merasakan sakit dan, jika Anda mencoba menggerakkan kaki, Anda mungkin mengalami keterbatasan fungsi, hingga tingkat kesulitan berjalan.
Diagnosa
Jika Anda ragu mengalami fraktur stres metatarsal, Anda perlu menjalani rontgen dua atau tiga minggu setelah trauma, sehingga pemeriksaan dapat menyorotnya dengan pasti. berguna untuk menjalani pemindaian MRI, di sisi lain, mungkin lebih diindikasikan selama tindak lanjut.
Terapi
Jika diagnosis menegaskan keraguan dan Anda menemukan diri Anda harus berurusan dengan fraktur stres metatarsal, terapi terutama terdiri dari "mengamati waktu istirahat, ditetapkan sebagai durasi oleh dokter Anda tergantung pada tingkat keparahan situasi. Pada fase akut. Anda mungkin juga perlu membantu dengan terapi es dan anti-inflamasi.
Sedangkan untuk fase rehabilitasi, sebelum kembali ke kapasitas penuh perlu menggunakan sepatu ortopedi dan kruk. Magnetoterapi dan terapi gelombang kejut juga dapat mempercepat waktu pemulihan.
dan di pesta dansa. Namun, jenis cedera ini dapat menyerang siapa saja, bahkan mereka yang tidak berolahraga pada tingkat tinggi, tetapi terbatas pada berjalan jauh dengan sepatu yang tidak sesuai.Lebih jauh lagi, bahkan aktivitas sehari-hari yang paling sepele pun dapat menyebabkan trauma ini, jika aktivitas tersebut membutuhkan upaya fisik yang lebih besar dari biasanya atau dalam jangka waktu lama, seperti pindahan atau terutama pekerjaan rumah tangga yang intens.
Selain itu, beberapa kelainan anatomi ringan seperti pes cavus atau kaki datar dapat lebih meningkatkan risiko.
Kaki datar adalah konformasi kaki yang ditandai dengan perataan kubah plantar dan pronasi valgus dari kalkaneus dan dapat berkontribusi pada timbulnya masalah pergelangan kaki dan lutut.
Pes cavus adalah malformasi kongenital atau didapat yang terdiri dari aksentuasi berlebihan dari ketinggian lengkung plantar.
d "Achilles sedikit ditarik atau kaki datar atau berongga.Berikut adalah beberapa latihan peregangan yang bermanfaat.
Angkat kaki
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Angkat tumit Anda dan jaga agar jari-jari kaki Anda tetap di tanah.
- Tekan ringan dan tahan posisi selama beberapa detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan 10 kali.
Peregangan tendon Achilles
- Dari posisi berdiri, menghadap ke dinding, dengan tangan terentang ke depan dan telapak tangan di permukaan vertikal.
- Rentangkan satu kaki di belakang Anda dan tekuk lutut yang berlawanan, pastikan kedua tumit tetap rata di lantai.
- Tekuk pinggul Anda sampai tendon Achilles dan otot betis meregang, membawa keduanya ke dalam traksi.
- Tahan posisi selama 30 detik dan kembali ke posisi awal.
- Ganti kaki.
- Ulangi latihan ini tiga kali di setiap sisi.
