Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan Leg rise at the parallel bar juga dikenal sebagai Leg rise, Leg rise at the dip
Jenis Latihan
Parallel Leg Raise adalah latihan Monoarticular
Varian
- Lutut terangkat di bangku
- Angkat lutut paralel
- Lutut terangkat di bar
- Angkat kaki di bangku
- Angkat kaki di bar
Pengangkatan Kaki Paralel: Eksekusi
Posisi awal melihat atlet tergantung sejajar dengan siku dan lengan bawah bertumpu pada mereka sementara tangan mencengkeram mereka.Batang dan leher tidak bergerak, punggung dalam posisi kekuatan, pinggul diperpanjang, lutut diperpanjang dan pergelangan kaki di plantar fleksi Eksekusi terdiri dari melakukan fleksi lengkap pinggul tanpa mengubah posisi punggung Melenturkan lutut dianggap curang.
Otot-otot yang terlibat dalam latihan Angkat kaki paralel
Grup 0
- Rektus femoris
- Ilopsoas
- Tensor fasia lata
- Adduktor panjang
- Adduktor pendek
- Sartorio
- Pettineo
Fleksi pinggul
Fungsi otot-otot penstabil: Stabilitas tulang belakang dan pinggul, lutut, bahu, tulang belikat, siku dan pegangan