Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan Crunch dengan kaki yang diturunkan di bangku:
- Tempatkan bangku atau kursi di depan Anda, berbaring telentang di tanah, letakkan tangan di belakang kepala, jaga siku tetap terbuka lebar dan punggung tidak bergerak
- Bawa kaki Anda ke bangku sambil menjaga panggul tetap kokoh di tanah
- Perlahan, angkat bahu Anda dari lantai dan berhati-hatilah untuk tidak mendorong gaun itu ke arah dada Anda; kepala tetap diam.
- Dorong dagu ke arah dada
- Tutup siku.
