DORONG DENGAN DUMBEL DI FITBALL - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Dorong dengan dumbel di fitball




Otot Utama Terkena

  • Oto
  • Lengan
  • bahu

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan dorongan dumbbell pada fitball:

  1. Berbaring telentang di fitball, jaga agar kaki Anda lebih lebar dari lebar pinggul
  2. Ambil dua dumbbell, tekuk siku dan angkat dumbbell setinggi dada; jaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan siku yang lebih rendah dari bola fit
  3. Dorong dumbbell ke atas hingga lengan lurus, jaga dumbbell sejajar dengan dada dan jangan bergabung dengannya
  4. Kembalikan halter ke dada Anda dengan siku terbuka.
Kesalahan umum dalam push dumbbell pada fitball:
  • Jangan menjaga pergelangan tangan sejajar dengan siku.

Tag:  kesehatan bayi jenggot koktail non-alkohol 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Perut kembung
Perut kembung
Tonton Video latihan Dorong dengan dumbel di fitball. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar