Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan tendangan kaki samping di pinggul:
- Berdirilah di sisi Anda, jaga agar kaki Anda tetap tertekuk dan siku serta lengan Anda bertumpu di tanah
- Kencangkan diri Anda dengan lengan dan kaki Anda bertumpu di tanah dan angkat pinggul Anda ke atas
- Angkat lengan dan kaki bagian atas Anda, pegang anggota tubuh bagian atas sejauh mungkin ke samping dan coba buat garis antara kaki dan tangan Anda.
- Satukan siku dan lutut kemudian kembali ke posisi awal.
- Menempatkan terlalu banyak beban di bahu untuk menopang
- Turunkan kaki dan lengan Anda.
