Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan jongkok barbel:
- Berdiri tegak, jaga kaki Anda selebar bahu dan sedikit keluar
- Lihat lurus ke depan dan pegang barbel bar di dekat cakram
- Turun perlahan dengan tubuh menghadap ke lantai, jaga punggung tetap lurus dan jangan geser barbel di leher.
- Dorong lutut melewati jari kaki
- Gerakkan punggung Anda dan geser barbel ke leher Anda.