Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan French Press Seated Barbell Press:
- Duduk di tepi bangku atau kursi, pegang barbel dengan tangan Anda lebih erat dari bahu Anda
- Bawa barbel ke atas kepala Anda dengan tangan lurus
- Perlahan tekuk siku Anda dan bawa barbel di belakang leher Anda dengan hati-hati agar siku tidak terdorong ke bawah
- Tetap beberapa detik dan kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
- Buka siku Anda saat Anda naik dan turun di bar
- Bawa siku terlalu jauh ke depan atau terlalu rendah.
.jpg)
