Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Barbell Flat Bench Chest Press:
- Berbaring dengan punggung Anda di bangku datar, pertahankan pegangan lebar di luar lebar bahu dan angkat barbel ke atas sambil menjaga lengan Anda terentang
- Turunkan barbel beberapa sentimeter dari tulang dada dan dorong barbel ke atas sampai lengan direntangkan lagi.
- Tidak mengemudikan barbel dengan benar
- Membawa bar terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang dari dada.
---ena-screening-o-pannello-ena.jpg){kind=spacer}
.jpg)
