Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Dalam latihan ini, serangkaian latihan akan diusulkan yang memungkinkan Anda untuk memperkuat dan membentuk otot perut, memperbaiki postur, dan meningkatkan keseimbangan fisik dan mental. Yoga adalah disiplin yang bertujuan untuk menyatukan realitas (dipahami sebagai persepsi tubuh) dengan kesadaran spiritual melalui meditasi. Yoga berbeda dalam berbagai cabang dan kegiatan, mulai dari meditasi murni hingga senam tubuh, pernapasan, dll. Lakukan latihan di tempat yang tenang dan gunakan pernapasan yang santai dan alami.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: mat
- 6 latihan (1 putaran) + peregangan
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 34 putaran setiap hari atau 1/2 setiap hari
- PLANK DI SISI
- PLANK DENGAN LUTUT DEPAN + ROTASI INTERNAL ALTERNATIF
- DUDUK SEPEDA CRUNCH
- PERAHU YANG DIMODIFIKASI ABS
- CRUNCH PADA SEED DUDUK SISI X2
- unta peregangan
- PEREGANGAN KEMBALI
.jpg)
