Untuk membakar lemak, olahraga jalan kaki harus berlangsung dari 30 hingga 50 menit dengan kecepatan yang harus sesuai dengan 60% -70% dari HRM (Detak Jantung Maksimum) Anda. Gunakan jam tangan pintar, gelang pintar, atau pelacak kebugaran, dengan monitor detak jantung. Berjalan dengan penuh semangat mendorong dengan baik dengan kaki Anda dan juga dengan kaki Anda.
Juga gunakan lengan Anda, ayunkan di sepanjang sisi Anda pada sudut 90 ° di siku. Tetapkan tujuan Anda dan jangan tinggalkan itu. Untuk membantu Anda, Anda dapat mengikuti tabel terlampir, di mana kecepatannya menunjukkan, itu tergantung pada Anda kemungkinan.
Anda dapat membagi aktivitas fisik tiga kali seminggu dengan memilih hari yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Pelatihan di taman ini akan sangat menyenangkan sekaligus efektif.
Untuk informasi lebih lanjut: Jalan cepat
---livello-avanzato.jpg)
