Untuk melatih kaki, bokong, perut dan lengan sambil berdiri di atas sofa dan tidak ketinggalan latihan walaupun kita tidak bisa berlari di udara terbuka atau di treadmill di gym.
Temukan juga program dan jadwal mingguan lengkap untuk latihan lari di rumah.
Latihan
- 10 jongkok
- 10 lunges (kaki kanan pertama kemudian kaki kiri)
- 10 papan crunch per sisi
- 10 jembatan
- Total 10 jembatan dengan lemparan kaki bergantian (5 + 5)
- 10 jembatan dengan ayunan panggul
- 10 crunch lutut-ke-dada bergantian
- 10 crunch crunch ke dada bersama
- 10 trisep
- 10 push up
