Contoh Diet Kolesterol Tinggi Wanita

Premis

Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat para profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang intervensinya diperlukan untuk resep dan komposisi terapi makanan PRIBADI.

HARAP DICATAT: aturan diet umum yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol plasma dan meningkatkan profil lipid pasien tercantum dalam artikel lain, di mana diet khas juga dicontohkan untuk Subjek laki-laki, kurang gerak, 50 tahun, IMT 28 (kelebihan berat badan), total kolesterol darah 350mg/l dan HDL 30mg/l, kebutuhan kalori 2300kkal/hari;

Contoh Diet Kolesterol Tinggi

COCOK UNTUK

• Pekerja kantoran, total kolesterol darah 350mg/l dan HDL 30mg/l, menopause, kurang gerak yang tidak berolahraga.

Seks Perempuan Usia 55 Tinggi (cm 160 Lingkar pergelangan tangan cm 16,2 Konstitusi Kokoh Tinggi / pergelangan tangan 9,8 Tipe morfologis Brevilineo Berat kg 65 Indeks massa tubuh 25,4 Indeks massa tubuh fisiologis diinginkan 24,9 Berat fisiologis yang diinginkan kg 63-64 Metabolisme basal kkal 1383,6 Koefisien tingkat aktivitas fisik Tidak ada. 1.42 Pengeluaran energi kkal 1964,7 Diet HIPOKALORIK 1375Kkal Lemak 25% 343.8Kkal 38.2g Protein 1.2g / kg 305.8Kkal 76.4g Karbohidrat 52,7% 725.4kkal 193.4g Alkohol 0g Sarapan 15% 206kkal Camilan 5% 69kkal Makan siang 40% 550kkal Camilan 5% 69kkal Makan malam 35% 481kkal

Terjemahan hari 1

CONTOH TERJEMAHAN HARI 1 - DIET HIPOKALORIK 1375kkal Makanan Jumlah (g atau ml) Ac, lemak hewani (g) Ac, lemak nabati (g) Kolesterol (mg) Serat (g) Energi (kkal) Sarapan 15% Susu sapi skim 200 0,4 0 4 0 72 Serpihan Oat 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 Makanan ringan 5% apel 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 Makan siang 35% Pasta dengan saus tomat pasta semolina 70 0 0,2 0 1,8 249,2 Tomat yang sudah dihaluskan 100 0 0,2 0 1,5 18 Bulir 10 2,5 0 8,5 0 38 Kacang segar 100 0 0,6 0 10,6 104 Jenis roti 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 minyak kedelai TOT 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 Makanan ringan 5% kenari 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 Makan malam 35% Teri 200 5,2 0 140 0 192 artichoke beku 200 0 0,8 0 7,8 76 Jenis roti 00 50 0 0,2 0 1,5 145 minyak kedelai TOT 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 TOTAL 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

NB: Beberapa bobot dapat dievaluasi tanpa bantuan timbangan, misalnya:

• Cairan 250-300ml / g = 1 gelas
• Cairan 200ml / g = 1 gelas kecil
• Cairan 150ml / g = 1 gelas penuh
• Cair 10g = 1 sdm
• Cairan 5g = 1 sdt
• Grana 10g = 1 sdm
• 5g bubur jagung = 1 sdt
• Buah atau sayuran 150g = ukuran sedang-kecil
• Buah atau sayuran 200g = ukuran sedang
• Buah atau sayuran 250g = ukuran sedang-besar
• Kernel kenari, almond, kacang pecan, hazelnut = 3g
• Roti 20-25g = irisan sedang
• Roti 30-35g = irisan besar

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 1

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu sapi skim 200ml, 72 kkal Serpihan Oat 30g, 118,5 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT apel 150g, 67,5 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Pasta dengan saus tomat pasta semolina 70g, 249,2 kkal Haluskan tomat 100g, 18 kkal Bulir 10g, 38 kkal Kacang segar 100g, 104 kkal Jenis roti "00" 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT kenari kering 12g, 79,2 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Ikan teri dalam wajan Ikan teri segar 200g, 192 kkal artichoke beku 150g, 57 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 2

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu kedelai yang diperkaya kalsium 200ml, 80 kkal muesli 50g, 182 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT jeruk 150g, 51 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Risotto Jamur Nasi poles 70g, 254,8 kkal Champignon 100g, 20 kkal Bulir 10g, 38 kkal Paprika 200g, 44 kkal Jenis roti "00" 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT almond kering 12g, 65 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Keju cottage rendah lemak serpihan keju 200g, 204 kkal Adas 200g, 18 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 3

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu sapi skim 200ml, 72 kkal Serpihan Oat 30g, 118,5 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Pir 150g 61,5 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Minestrone Kacang polong, wortel, jagung, buncis 300g, 201 kkal Bulir 10g, 38 kkal Kentang 200g, 170 kkal Jenis roti "00 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Kacang hazel 12g, 75 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Steak daging sapi muda Daging sapi muda, ukuran ramping 200g, 184 kkal Wortel 200g, 66 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 4

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu kedelai yang diperkaya kalsium 200ml, 80 kkal muesli 50g, 182 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Kiwi 150g, 66 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Penne dengan zucchini dan kunyit pasta semolina 70g, 249,2 kkal Timun Jepang 100g, 11 kkal Bulir 10g, 38 kkal Kunyit untuk merasakan, Kacang polong beku atau segar 100g, 76 kkal Jenis roti "00" 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT almond kering 12g, 65 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT cod kukus Cod beku 250g, 177,5 kkal Chicory 200g, 20 kkal Jenis roti "00 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 5

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu kedelai yang diperkaya kalsium 200ml, 80 kkal muesli 50g, 182 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT apel 150g, 67,5 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Risotto labu Nasi poles 70g, 254,8 kkal Labu 100g, 18 kkal Bulir 10g, 38 kkal Paprika 200g, 44 kkal Jenis roti "00 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT almond kering 12g, 65 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Ricotta sapi Ricotta sapi 150g, 204 kkal Adas 200g, 18 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 6

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu sapi skim 200ml, 72 kkal Serpihan Oat 30g, 118,5 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Pir 150g, 61,5 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Kacang buncis dan lentil yang dihaluskan Buncis + lentil kering 60g, 197,7 kkal Bulir 10g, 38 kkal Kentang 200g, 170 kkal Jenis roti "00" 25g, 72,5 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Kacang hazel 12g, 75 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Makarel panggang Makarel atau makarel 200g, 252 kkal Wortel 200g, 66 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 5g, 45 kkal

Contoh Diet Kolesterol Tinggi - Hari 7

Sarapan, sekitar 15% kkal TOT Susu sapi skim 200ml, 72 kkal Serpihan Oat 30g, 118,5 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT Kiwi 150g, 66 kkal Makan siang, sekitar 40% kkal TOT Polenta dengan saus daging tanpa lemak dan kacang cannellini tepung jagung 70g, 255 kkal Tanah campuran yang ramping 50g, 134 kkal Bulir 10g, 38 kkal Kacang cannellini yang dikeringkan 100g, 76 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 5g, 45 kkal Camilan, sekitar 5% kkal TOT kenari kering 12g, 79,2 kkal Makan malam, sekitar 35% kkal TOT Ayam dengan bijak Dada ayam 200g, 194 kkal Daun saga segar untuk merasakan artichoke beku 150g, 57 kkal Jenis roti "00" 50g, 145 kkal Minyak (kedelai mentah - kacang tanah atau EVO dalam masakan) 10g, 90 kkal

Suplemen yang terkait dengan diet untuk mendapatkan pengurangan kolesterolemia lebih lanjut tercantum dalam artikel ini.