lurus. Perlahan angkat bahu ke arah telinga. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Perlahan turunkan bahu Anda. Ulangi 5 kali.
. perhatikan tubuh Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari; jika Anda duduk dalam waktu lama, sering-seringlah mengubah posisi dan bangun untuk istirahat sejenak setiap 30 menit; mengurangi stres; sesekali mencoba untuk membawa kesadaran Anda di bahu Anda dan bekerja untuk bersantai dan melepaskan ketegangan; jika memungkinkan, lakukan pemijatan secara teratur atau luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk memijat sendiri bahu.
Tag:
aditif makanan diagnosis-penyakit kebugaran rumah
dan keselarasan tubuh yang tepat;
Jika Anda melihat ketegangan atau kekakuan di bahu Anda, penting untuk mengambil tindakan sesegera mungkin. Padahal, pengobatan dini bisa mengurangi risiko komplikasi. Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah atau berlangsung lama, konsultasikan dengan dokter Anda: ia mungkin merekomendasikan terapi atau latihan tambahan.
Latihan-latihan ini juga sangat cocok untuk meningkatkan ekstensi bahu.
Juga berguna untuk melakukan latihan untuk "sakit tikus".
Jika Anda menderita kaki rata, cobalah latihan ini.
Latihan menekuk dagu untuk nyeri leher juga membantu.
Ini sebagai gantinya adalah latihan untuk mengencerkan lengan.
---ena-screening-o-pannello-ena.jpg){kind=spacer}
.jpg)
