Dipahami oleh banyak orang sebagai gerakan tunggal yang dapat dilakukan dalam banyak variasi, eksekusi variabel mesin dayung dapat menyiratkan perbedaan yang signifikan dalam stimulasi neuro-otot dan oleh karena itu dalam hasil.
dan melintang humerusPrevalensi salah satu gerakan dan stimulasi otot relatif tergantung pada jenis pendayung yang bersangkutan dan teknik eksekusi.
atau angkat berat).Tergantung pada teknik dan metode eksekusi, mungkin lebih cocok dalam protokol:
- Pengembangan kekuatan murni (strenght training), kekuatan ledakan dan kekuatan tahan atau ketahanan terhadap kekuatan, berguna sebagai unsur persiapan umum
- Pertumbuhan hipertrofik (massa otot), diperlukan dalam binaraga atau binaraga
- Kegiatan motorik preventif dan korektif atau re-edukasi.
Menggambarkan mendayung secara umum, seolah-olah itu adalah satu latihan, adalah sikap yang agak mendekati dan menyesatkan. Bahkan, tergantung pada tujuannya, beberapa jenis pendayung harus dipilih daripada yang lain. Misalnya, mesin dayung barbel 90 ° rawan grip lebih cocok untuk pelatihan "powerlifting", atau dalam hal apa pun dalam protokol stimulasi kekuatan murni; ini melibatkan lebih banyak deltoid belakang dan trapezius. Yang dengan pegangan terlentang dan siku sempit, di sisi lain, memiliki relevansi yang lebih besar dalam "pelatihan hipertrofi untuk binaraga, dan khususnya dalam pencarian" ketebalan punggung ", karena menekankan otot teres besar dengan presisi yang lebih besar. Mesin dayung dengan dumbel, terutama unilateral (terlepas dari soket), menemukan konsensus penting dalam terapi pencegahan dan rehabilitatif (jelas dengan beban sedang) atau, sekali lagi dalam binaraga, dalam penyempurnaan simetri.
.jpg)
