Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan Baris Vertikal dengan Kettlebell:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang kettlebell dengan kedua tangan
- Rentangkan tangan Anda dan letakkan kettlebell di depan paha Anda
- Tarik kettlebell hingga ke dagu dan jaga siku tetap berada di samping
- Tetap beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
- Jaga siku Anda ke bawah saat Anda membawa kettlebell ke dagu Anda
- Lengkungkan punggung Anda.