Diedit oleh Dokter Marcello Serra
Kata peregangan berasal dari Anglo-Saxon dan berarti peregangan, pemanjangan. Istilah ini sering digunakan di dunia olahraga dan gym, tetapi arti pentingnya dan arti sebenarnya tidak selalu dipahami. Selama bertahun-tahun, peregangan telah menjadi subjek banyak penelitian, di mana teori dan teknik aplikasi telah dikembangkan. Pada dasarnya itu adalah jenis kegiatan yang bertujuan untuk meregangkan otot, baik untuk tujuan pencegahan cedera maupun pemulihan setelah latihan.
Studi pertama tentang peregangan lahir dari pengamatan sederhana terhadap dunia hewan dan perilaku manusia.Pada kenyataannya, cukup memperhatikan gerak tubuh kita semua segera setelah kita bangun: kita meregangkan, yaitu, kita meregangkan tubuh. otot-otot yang, selama jam istirahat, telah "menegang" dan "memendek." Oleh karena itu, "kebutuhan bawaan untuk meregangkan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi hari baru.
Otot dapat diibaratkan seperti karet gelang yang memanjang dan memendek, tetapi mereka tidak dapat memendek banyak kecuali telah cukup dikencangkan terlebih dahulu. Contoh yang mencolok adalah pemain tenis yang, sebelum melakukan servis, "memuat pukulan", atau lebih tepatnya meregangkan seluruh rantai otot, kemudian mengontraksikannya dengan keras dan memukul bola sekeras mungkin. Inilah sebabnya mengapa otot yang kaku menjadi lemah dengan cara yang sama seperti otot yang terlalu teregang.
Untuk lebih memahami peregangan, referensi anatomi dan fisiologi otot sekarang diperlukan.
Setiap otot lurik dalam tubuh manusia, pada tingkat makroskopis, terdiri dari: serat, dibentuk oleh more miofibril, yang pada akhirnya terdiri dari protein miofilamen. Yang terakhir terdiri dari dua jenis: bertindak (lebih tipis) e miosin, ditumpangkan dan mengalir secara timbal balik.
Unit fungsional otot rangka adalah sarkomer, di ujungnya, "garis Z", filamen aktin terpasang. Di bagian tengah sarkomer kita menemukan filamen miosin yang, selama kontraksi, menyeret filamen aktin berkat "jembatan melintang", sehingga mendekatkan garis Z. dari garis Z dari pusat sarkomer, sampai ada hampir lebih tumpang tindih antara filamen aktin dan miosin.
Dengan tidak adanya tumpang tindih miofibril, jika pemanjangan itu bertahan atau meningkat, seperti selama latihan peregangan tertentu, ketegangan akan dilepaskan pada jaringan ikat serat otot dan otot secara umum: retikulum sarkoplasma, sarkolema, dan endomisium. .
Dari sebuah studi oleh Dr. Goldspink yang dilakukan di Universitas London telah terlihat bahwa, setelah periode peregangan otot yang lama, fisikawan mampu mensintesis sarkomer baru, sehingga dapat membangun kembali superposisi "normal" dari filamen aktin dan miosin di dalam setiap sarkomer. .
Banyak "sensor" yang hadir di otot, tendon dan sendi, yang disebut proprioseptor dan yang berperilaku sesuai dengan aturan fisiologis yang tepat. Di antaranya, yang menarik untuk diskusi kita, i spindel neuromuskular mereka Organ tendon golgi.
Spindel neuromuskular adalah proprioseptor paling banyak di dalam otot lurik. Mereka mengirim informasi ke Sistem Saraf Pusat mengenai tingkat peregangan otot. Ini memungkinkan Anda untuk memilih jumlah pasti serat otot yang harus berkontraksi untuk mengatasi resistensi yang diberikan. beban yang lebih besar berarti lebih banyak serat otot yang berkontraksi.
Peregangan: bagian kedua "
