Lingkar lengan adalah ukuran antropometrik yang banyak digunakan, karena memberikan perkiraan cepat massa otot seseorang. Oleh karena itu digunakan di bidang olahraga, untuk memantau tingkat hipertrofi atlet, tetapi juga di sektor kesehatan, untuk mengevaluasi kehilangan atau pembelian massa tanpa lemak (malnutrisi, rehabilitasi setelah trauma atau operasi, pemulihan, dll.).
Lingkar lengan sebagai indikasi malnutrisi
Lingkar lengan rata-rata pada orang dewasa yang sehat:
PRIA: 32 ± 5 cm WANITA: 28 ± 6 cm
Lingkar lengan sebagai indeks massa otot
Indikator sederhana dan sangat berguna untuk memperkirakan massa tanpa lemak adalah pengukuran lingkar otot lengan. Untuk mendapatkannya, perlu mendeteksi lipatan kulit setinggi trisep (TS) dan lingkar lengan ipsilateral (AC).
Kedua data tersebut akan ditempatkan dalam persamaan berikut:
Lingkar otot lengan (AMC) = Cb - P
dimana: Cb = lingkar lengan P = tebal trisep = 3,14
Demikian pula, area otot lengan (AMA) dapat dihitung:
Area otot lengan (AMA) = (Cb - P) 2 / 4π
luas total lengan (TAA)
Luas total lengan (TAA) = (Cb) 2/4π
dan "area adiposa lengan (AFA)
Area adiposa lengan (AFA) = TAA - AMA
N.B: lipatan trisep diukur pada sisi posterior ekstremitas, di tengah antara ekstremitas akromion dan olekranon.
Formula ini didasarkan pada asumsi bahwa bagian lengan kira-kira melingkar, bahwa lapisan adiposa subkutan didistribusikan secara merata di sekitar otot dan bahwa kontribusi tulang konstan pada berbagai subjek. Ini jelas merupakan model teoretis, yang tidak tercermin dalam kenyataan; namun, mengingat kesederhanaan dan difusi teknik ini, batasannya dapat diterima.
Bagaimana diukur?
Subjek, dengan tungkai atas bebas dari pakaian, dalam posisi tegak, lengan menggantung bebas di sisi tubuh dan telapak tangan menghadap paha.
Lingkar lengan harus diukur tepat di tengah-tengah antara akromion dan olekranon, dengan siku tertekuk 90 °, di lengan yang tidak dominan.Oleh karena itu, perlu untuk menemukan titik tengah lengan dengan siku tertekuk pada 90 ° dan dengan telapak tangan mengarah ke atas; setelah diidentifikasi (dengan bantuan pita metrik), titik ini harus ditandai dengan garis horizontal spidol.
Subjek diundang untuk memposisikan ulang lengan ke sisi batang tubuh dan melanjutkan dengan pengukuran (tanpa menekan jaringan lunak dan menjaga pengukur tegak lurus terhadap sumbu longitudinal anggota badan, yang otot-ototnya harus rileks).
Pengukuran dengan bisep berkontraksi (lingkar lengan tertekuk) terutama dilakukan oleh binaragawan untuk memantau tingkat hipertrofi otot; mereka yang berlatih olahraga ini pada tingkat tertinggi mencapai lingkar sekitar 55-60 cm.
