Diedit oleh Dr. Simone Losi
Langkah pertama untuk dapat mengatur jadwal pelatihan yang benar-benar dipersonalisasi, dan "diet yang tepat, adalah pengetahuan objektif tentang komposisi tubuh.
Plikometri, yang didasarkan pada penggunaan pengukur kulit di mana persentase massa lemak subjek diekstrapolasi, memiliki batas yang sangat signifikan: mengasumsikan bahwa subjek terhidrasi dengan baik, yaitu bahwa ia memiliki persentase total air tubuh dari 60%. Jika tidak, semua nilai yang keluar dari tes tidak dapat diandalkan!
Ini berarti, dalam praktiknya, jika kita tidak mengetahui secara apriori kondisi hidrasi klien, kita berisiko membuat kesalahan evaluasi yang besar karena, jika kebetulan subjek mengalami dehidrasi (tetapi kita tidak tahu), semua nilai plicometri tidak dapat diandalkan.
Untuk mengetahui status hidrasi seseorang, perlu menggunakan alat yang "mengukur" air tubuh.Di antara berbagai kemungkinan, BIA tentu saja merupakan metode yang paling mudah digunakan dan paling tidak invasif untuk pelatih pribadi.
Dalam beberapa menit alat ini memberi teknisi kemungkinan untuk mengetahui, selain keadaan hidrasi, serangkaian nilai dasar untuk kemudian dapat mengusulkan pelatihan yang benar dan "diet yang tepat, baik dari kualitatif dan sudut pandang kuantitatif.
Seperti yang dapat Anda lihat dari gambar di samping, subjek dibuat untuk berbaring dan melalui penempatan 4 elektroda, dua di tangan dan dua di kaki, resistansi dan reaktansi tubuhnya diukur.
Kedua nilai ini kemudian akan dimasukkan ke dalam perangkat lunak yang disediakan, berkat serangkaian data yang akan diekstrapolasi yang sekarang akan saya jelaskan secara rinci.
BCM: (CELL MASS): itu adalah komponen aktif metabolisme organisme.
Setiap orang memiliki BCM minimum di bawah yang tidak disarankan untuk diturunkan, karena penurunan massa otot dan metabolisme.
Ini adalah nilai dasar yang harus dipantau dari waktu ke waktu, dan yang memungkinkan kita untuk memahami apakah orang tersebut kekurangan gizi dan terlalu banyak berlatih.
TBW : (TOTAL BODY WATER): merupakan komponen utama organisme, oleh karena itu penentuan yang benar merupakan dasar untuk memperkirakan parameter kesegaran jasmani.Jika air dalam keadaan normal maka semua parameter yang diukur oleh BIA akan menjadi dapat diandalkan, oleh karena itu akibatnya juga plicometri akan benar.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): adalah perbandingan antara BCM DAN TINGGI subjek yang menunjukkan status gizi subjek.
Nilai di bawah 8 untuk wanita dan 10 untuk pria menunjukkan kekurangan gizi.
PA: (FASE ANGLE): mengukur hubungan antara resistansi dan reaktansi.
Pada orang sehat nilai ini antara 6 dan 7 derajat. Nilai di bawah 5 derajat menunjukkan pecahnya membran sel atau akumulasi cairan ekstraseluler (retensi air).
Nilai sekitar 10 derajat menunjukkan dehidrasi parah atau lebih tinggi dari BCM normal, seperti dalam kasus atlet profesional.
TA/P: (PERTUKARAN SODIUM POTASSIUM): merupakan nilai yang sangat penting yang menunjukkan apakah sel berfungsi dengan baik atau tidak. Nilai yang ideal adalah rasio satu banding satu natrium dan kalium.
Jika nilainya naik hingga 1,6 itu berarti 60% lebih banyak natrium telah masuk ke dalam sel, oleh karena itu kita berada di hadapan retensi air yang kuat (hiperhidrasi) dan kekurangan protein.
Jika nilainya turun menjadi 0,6 kita berada di hadapan dehidrasi parah dan kekurangan energi (perlu untuk meningkatkan kalori harian).
Selain nilai-nilai tersebut, BIA mampu mengukur Metabolisme Basal, yang berhubungan langsung dengan jumlah BCM subjek, air intra dan ekstraseluler, dan rasio antara massa intra dan ekstraseluler.
Seperti yang Anda lihat, alat yang sangat profesional ini memungkinkan Pelatih Pribadi untuk mengetahui bahkan sebelum mengusulkan skema pelatihan, serangkaian data yang sangat penting, dan untuk dapat membedakan subjek yang cenderung stres dari subjek dengan massa sel yang baik, daripada orang yang mengalami dehidrasi, yang mengalami retensi air.
Nilai-nilai ini kemudian, tentu saja, harus diverifikasi dari waktu ke waktu, tetapi keuntungan besar memiliki alat seperti BIA adalah memungkinkan Anda untuk tidak membuat kesalahan besar dalam evaluasi subjek, karena saya dapat segera menentukan dosis. pelatihan saya dan diet saya sesuai dengan situasi "nyata" dari subjek, kemudian mengusulkan latihan yang benar-benar dipersonalisasi baik dari segi intensitas dan durasi.
Jelas itu adalah mesin yang memiliki jenis biaya tertentu, tetapi jika Anda ingin menawarkan yang terbaik kepada pelanggan Anda dalam hal penilaian komposisi tubuh, BIA sepenuhnya menanggapi konsep ini.
.jpg)
.jpg)
