Apa itu Diet Poin?
Diet poin adalah strategi makanan yang lahir di tahun 70-an, berkat karya ahli gizi Italia Guido Razzoli. Baru-baru ini kembali diusulkan dan dikerjakan ulang oleh majalah kesehatan yang paling banyak beredar, ini bertujuan untuk menyelesaikan masalah kelebihan berat badan, secara definitif dan tanpa terlalu banyak pengorbanan.
Bagaimana cara kerjanya?
Sehubungan dengan parameter ini, kredit poin tertentu diberikan, yang kemudian harus dihabiskan subjek secara rasional di siang hari.
Jadi, misalnya, seorang wanita 60 kg dapat mengandalkan bonus 18-24 kredit, sementara pria 85 kg akan memiliki 24 hingga 29 kredit.Setiap makanan berharga sejumlah poin, sehubungan dengan karakteristik nutrisinya. Jadi, sementara sebagian besar sayuran diberi skor 0, pizza 4 keju menghilangkan 20 kredit dalam satu gigitan.
Diet poin menyediakan daftar makanan yang panjang dan ditabulasi, memberi masing-masing skor tertentu. Dengan menyimpan data ini, setiap orang dapat merangsang urat kuliner mereka dan membuat menu yang mereka sukai. Jelas, dalam komposisi berbagai hidangan, selalu perlu memperhatikan skor kumulatif, yang tidak boleh melebihi maksimum yang ditentukan oleh diet.
Hitung Poin Makanan Online
Untuk memfasilitasi semua operasi ini, yang tidak dapat dicerna oleh mereka yang tidak terlalu akrab dengan rumus matematika, kami telah menyiapkan kalkulator sederhana, berdasarkan prinsip-prinsip diet poin.
Setelah memasukkan tinggi badan dalam cm, berat yang dinyatakan dalam kg dan jenis kelamin, kalkulator mengembalikan jumlah kredit harian Mengingat parameter ini, Anda dapat memanjakan diri dengan formulir di bawah ini, membuat rencana makanan Anda sendiri dan menemukan dengan klik untuk berapa banyak poin yang sama.
Tuliskan skornya dan buat rencana makan pribadi Anda "
Manfaat dan Kritis
Seorang profesional kesehatan yang valid, pada tingkat apa pun dia bekerja, akan mengalami banyak kesulitan dalam mengungkapkan pendapat yang sepenuhnya positif tentang diet ini dan pada variasi yang tak terhitung jumlahnya yang secara teratur muncul di situs web dan surat kabar di sektor ini. Singkatnya, memaafkan permainan kata-kata, ketika harus menghubungkan poin dengan diet poin, sulit untuk melebihi kecukupan.
Alasannya jelas: model diet ini cocok untuk salah tafsir. Dengan kata lain, jika seseorang membatasi dirinya untuk mengamati batasan poin tanpa memperoleh pengetahuan yang diperlukan untuk lebih menyeimbangkan berbagai hidangan, ia berisiko memberikan kehidupan pada menu yang sangat tidak seimbang.
Gagasan diet poin itu sendiri tidak buruk; fakta memberikan skor yang sangat rendah untuk buah-buahan dan sayuran dan sangat tinggi untuk kembang gula dan hidangan yang rumit, misalnya, sepenuhnya dapat diterima.
Jadi mari kita lihat contoh diet seimbang 22 poin, oleh karena itu ideal untuk wanita dengan berat badan kurang dari 70 kg.
Sepotong kecil kue tar dengan selai (80g)
Sebuah Kiwi
Bresaola (60 g)
Satu sendok teh minyak
Paprika
Salmon asap 1-2 potong (60 g)
Satu sendok teh minyak
Timun Jepang
Meskipun apa yang diusulkan adalah rencana makan yang valid, batasan poin dapat menyesatkan pengguna yang tidak berpengalaman.
Bahkan jika asupan mereka sangat tidak disarankan oleh "biaya" yang sangat tinggi dalam hal poin, seseorang dapat, misalnya, membuat menu hanya manisan atau hanya hidangan berlemak. Dalam kasus lain, seseorang mungkin mengonsumsi buah dan sayuran secara berlebihan, mengalami masalah yang terkait dengan kelebihan serat.
Singkatnya, sementara membatasi kemungkinan kesalahan besar, diet poin berisiko menjadi "pedang bermata dua bagi mereka yang, menganggapnya terlalu enteng, menghindari menggali poin individu dan berkonsultasi dengan pendapat ahli sebelumnya.
Unduh ringkasan artikel dan tabel diet poin
