itu adalah periode yang sangat intens, tidak hanya dari sudut pandang psikoemosional tetapi juga dari sudut pandang fisik. Setelah bayi lahir, tubuh wanita membutuhkan masa istirahat dan penyesuaian untuk pulih. Ketika kondisi klinis memungkinkan dan ibu baru merasa perlu, bagaimanapun, adalah mungkin untuk mulai berolahraga lagi.Waktunya bervariasi dari kasus ke kasus dan hanya dokter dan wanita yang dapat menentukan kapan waktu yang tepat untuk melanjutkan pekerjaan. keluar. Bagaimanapun, adalah baik untuk mengikuti latihan pascapersalinan tertentu, yang memberikan manfaat tanpa menimbulkan risiko. Kontraksikan otot dasar panggul selama 5-10 detik. Kemudian perlahan-lahan lepaskan mereka untuk jumlah waktu yang sama. Jangan menggerakkan kaki, glutes atau otot perut selama senam kegel. Ulangi seri 10 kali 2-3 kali sepanjang hari. Lihat artikel lain tag Latihan
Tag:
tujuan-kesehatan kebugaran rumah hidrasi
.
