"Isoflavon"
Kedelai adalah sumber isoflavon terbaik untuk biaya, konsentrasi dan ketersediaan. Akan tetapi, harus dikatakan bahwa tidak semua produk yang berasal dari biji legum ini sama kayanya. Sumber terbaik adalah tahu, tempe, miso, susu, tepung, dan protein kedelai. Minyak, es krim dan hamburger berbasis kedelai, di sisi lain, rendah isoflavon.
Cara Penggunaan
Berapa banyak yang harus diambil dengan Diet?
Sebagian besar penelitian yang dilakukan untuk memastikan khasiat kedelai melibatkan pemberian 40-60 gram protein kedelai per hari. Dosis ini telah terbukti efektif dalam mengurangi hot flashes, meskipun rata-rata butuh empat hingga enam minggu untuk mencapai hasil nyata pertama.
Suplemen
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen berbasis isoflavon kedelai, asupan antara 60 dan 80 mg per hari dianjurkan, meskipun beberapa penulis merekomendasikan dosis yang lebih tinggi.
Namun, ada sedikit bukti bahwa suplemen isoflavon memiliki efek yang sama dengan makanan yang kaya akan zat ini. Sambil menunggu penyelidikan lebih lanjut, harus diingat bahwa di bidang fitoterapi bahan aktif (misalnya isoflavon) yang diisolasi dari fitokompleksnya (misalnya "kumpulan zat yang terkandung dalam kedelai) menunjukkan, untuk dosis yang sama, hampir selalu" lebih sedikit. efektif. Ini adalah alasan yang sama mengapa dokter mengatakan lebih baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin Anda dengan mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur daripada dengan mengonsumsi suplemen tertentu.
Makanan yang kaya akan Isoflavon
Rata-rata porsi makanan tradisional berbasis kedelai menyediakan 20 hingga 30 mg isoflavon.
Isoflavon (tot.)
(mg / 100 gram)
mg per porsi rata-rata
setara dengan (g)
Efek samping
Makanan atau suplemen isoflavon ini jarang menimbulkan efek toksik atau menimbulkan efek samping. Menurut penelitian terbaru, bahkan laporan tentang kemungkinan efek goitrogen tidak berdasar.
Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan asupan makanan berbahan dasar kedelai, sebaiknya lakukan secara bertahap, untuk memberikan waktu bagi flora usus untuk beradaptasi dengan makanan baru.
Pilih tanaman Cemara Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Bawang putih Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Lidah Buaya Altea Witch Hazel Ammi atau Visnaga Nanas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Japanese Star Anise Bitter Orange Bitter Areca Arnica Arnica Paraparagus Asparavian Arnica Paragophytum Arpagus Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kopi Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Kamper Kayu Manis Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asia Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Cypresso Celandine Chicory Centaure Cranberry Barberry Krisan Amerika Cumin Kunyit Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Gyna's Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening primrose Ekor kuda Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bean Fenugreek Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jamur Jepang Gin Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian B. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandia Lichen Lemon Rami Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Jagung Mallow Manna Marrubio Marrubio d "air Matè Melaleuca Meliloto American Lemon balm Myrtle Myrama Walnut Nuthomica Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Pisang Pisang Picrorhiza Pilosella Pino Pisci Viina Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Sapu jagal Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia currant Kacang jarak Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Tansyy Taraxus Tamarindo Solidagorind Tansyy Taraxus Tamaagorind Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select disease Jerawat Remaja Rosacea Tinnitus Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affections Afonia Aphtas Algias Halitosis Fungsional Menyusui Alergi Anemia Anguish Anxiety Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Arthritis Arthritis Pria Kelamin Wanita Blepharitis Rambut rapuh Karies Sakit kepala Selulitis Mabuk perjalanan Sistitis C limaterio Cholecystopathy Kolesterol tinggi Kolitis ulserativa Kolonoskopi Memar Hematoma Penyembuhan CouperoseDepresi Dermatitis Dermatitis Popok Diabetes Diare Disfungsi Ereksi Dislipidemia Dismenore Dispepsia Gangguan penglihatan Wasir Epistaksis Eretisme Cardiac Fever Fibromyalgia Flatulence Flebitis Gastritis Chilblains Gingivitis Herpes Kehilangan nafsu makan Hipertensi tenggorokan Hipertensi Hipertensi Hipertensi Tenggorokan Prostingiasis Influenza Hypertensi Rennesa Insomnia Muntah Obesitas Lingkaran hitam Onikomikosis Osteoporosis Kulit kering Periarthritis Piorea Tekanan darah rendah Prostatitis Psoriasis Pilek Fisura payudara Fisura anal Refluks gastroesofageal Nasofaringitis Gulungan (lemak perut) Gejala Batu Salmonella Stomatitis Stres Batuk Trigliserida tinggi Ulkus Luka bakar Sifat herbal Kemerahan Kutil Hot flashes Kutil rtive adaptogenik afrodisiak rasa pahit analgesik anestesi anorectics analgesik antasid anti-alergi anti-asma Antibiotik radang selaput lendir hidung Anticellulitiche antikonvulsan Antidiaforetiche antidiare edema obat cacing antiemetik Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidan antipiretik antirematik antiscorbutic Antiseptik antispasmodic anti-urat aperitive Bumbu Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope kardiotonik karminatif katarsis caustic Cicatrizant cholagogue choleretic Pewarna Dekongestan Deodoran memurnikan Deterjen diaforis Disinfektan Detoksifikasi Penghilang rasa haus Diuretik Emetika yang menggairahkan Emmenagoghe Emollients Energi Hemostatik Hepatoprotektif Ekspektoran Eupepticics Fotosensitizer Galactophores Galactofuges Galaktogae Hipotensi Hipotensi Pelembab Imunop Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Menyegarkan Rubefacant Terkulai Obat penenang Soporiferous Bersin Perut Stomatik Narkotika Tenifugas Tonik Vasokonstriktor Vasodilator Vermifuge Vessikator Vitamin Volneraries
