Penguatan Otot di Keseleo Pergelangan Kaki

Latihan apa yang memungkinkan penguatan otot setelah keseleo pergelangan kaki?

Dalam reaktivasi motorik, setelah trauma apa pun, distorsi atau tidak, penguatan otot memainkan peran mendasar, karena trofisme otot yang baik mengurangi risiko cedera berulang dan memungkinkan pasien untuk melanjutkan dengan kapasitas penuh aktivitas yang dia lakukan sebelum "kecelakaan". .

Dalam re-edukasi pergelangan kaki setelah keseleo, terapis harus memberikan perhatian khusus pada gerakan yang akan dilakukan pasien, agar tidak segera melanjutkan latihan yang dapat merusak kompartemen yang mengalami trauma. Untuk alasan ini, latihan pertama untuk pemulihan trofisme otot harus dilakukan di bidang frontal, tepatnya agar tidak menimbulkan ketegangan pada kompartemen ligamen, terutama jika tidak sepenuhnya sembuh. Nantinya, ketika struktur yang telah mengalami trauma telah pulih, terapis dapat memulai latihan pada bidang sagital, dengan selalu memiliki pedoman ambang nyeri pasien, agar tidak membebani sendi sebelum waktunya, sebaiknya dimulai dengan latihan yang sangat ringan. , dibagi menjadi beberapa seri dengan beberapa pengulangan.

Alat yang paling sering digunakan untuk memperkuat otot adalah elastis, karena memungkinkan Anda untuk memberi dosis beban dan sangat fleksibel untuk latihan yang disebutkan di atas. Untuk bekerja lebih baik pada sendi pergelangan kaki, terapis akan mendudukkan pasien dan membiarkannya melewati "elastis" di sekitar kaki, berhati-hatilah, seperti yang disebutkan sebelumnya, untuk mengamati reaksi untuk menetapkan ambang nyeri.

Sejalan dengan apa yang baru saja dikatakan, oleh karena itu, terapis pertama-tama akan menggunakan karet gelang yang menawarkan lebih sedikit resistensi, dan kemudian secara bertahap beralih ke band yang menawarkan resistensi yang lebih besar, dan dengan rentang gerak yang berkurang, mencoba lagi dalam kasus ini untuk menemukan rentang maksimum atau setidaknya yang mendahului episode traumatis.

Latihan pertama melibatkan fleksi plantar dan punggung kaki di bidang frontal. Awalnya, terapis akan memberi pasien beberapa pengulangan beban rendah; selanjutnya secara bertahap akan bertambah baik dari segi jumlah maupun bebannya.

Latihan kedua akan mengarahkan pasien untuk "bekerja" pada bidang sagital, oleh karena itu terapis akan membuat pasien melakukan gerakan rotasi intra dan ekstra, jelas dengan cara yang sama seperti latihan sebelumnya; latihan yang dilakukan dalam keadaan ini akan lebih melibatkan kompartemen ligamen yang terletak di luar sendi.

Latihan yang sama dapat dilakukan dengan bantuan bola spons. Selalu dengan pasien duduk, jika terapis menempatkan bola spons bersentuhan dengan dinding, ia dapat melakukan gerakan plantar dan fleksi punggung dengan meletakkan telapak kaki di atas telapak kaki. Dengan metode yang sama, ia akan memberikan eksekusi gerakan rotasi intra dan ekstra, kali ini menempatkan bagian dalam atau luar kaki bersentuhan dengan bola.

Ketika pasien dapat berjalan tanpa kepincangan dan rasa sakit di daerah yang terkena, terapis akan melanjutkan dengan latihan beban penuh. Latihan-latihan ini dapat dibagi menjadi dua kategori: yang pertama adalah untuk memperkuat otot-otot kaki, lebih tepatnya untuk loggia posterior; yang kedua, di sisi lain, ditujukan untuk memperkuat otot paha. Penguatan otot paha sangat penting karena walaupun tidak terlibat langsung pada sendi yang mengalami trauma, selama masa pemulihan mereka mengalami kesalahan penggunaan karena kepincangan. ekstremitas yang terkena ke tingkat trofisme otot yang baik.
Salah satu latihan yang ditujukan untuk memperkuat kaki adalah latihan yang menggunakan lift, penyangga, di mana pasien akan memanjat. Kaki yang terkena harus diluruskan sepenuhnya dan harus bertumpu pada riser, sementara yang lain harus rileks dan tidak boleh bertumpu pada kaki riser.

Latihan lain dengan tujuan yang sama melibatkan penggunaan mesin, betis duduk. Mesin ini akan meminta pasien untuk duduk dan meletakkan kakinya di atas, sedemikian rupa sehingga kakinya ditekuk sekitar 90 °. pada titik ini, terapis akan menempatkan resistensi yang dapat disesuaikan di atas lutut, resistensi yang harus dinaikkan oleh pasien, melakukan fleksi plantar dan punggung kaki.

Sebuah mesin, leg press, terutama digunakan untuk memperkuat otot paha. Mesin ini dilengkapi dengan kursi geser dan sandaran kaki tetap. Terapis akan membuat pasien duduk di kursi dan meletakkan kakinya di platform tetap dengan kaki ditekuk. Latihan ini terdiri dari memanjangkan kaki melawan resistensi yang dapat disesuaikan yang disediakan oleh mesin. Latihan ini mencakup beberapa variasi, seperti penggunaan satu kaki untuk melakukan dorongan atau bantuan bantalan proprioseptif untuk ditempatkan di antara telapak kaki dan platform tetap, sedemikian rupa untuk merangsang proprioseptif. bersama dengan kekuatan.