Aliran dalam performa puncak

Diedit oleh Dr. Stefano Casali

Semakin kita memasuki kondisi aliran, semakin banyak tujuan yang ditetapkan dan dapat dicapai dan baik secara internal maupun eksternal kita memiliki umpan balik terus-menerus yang membuat kita menyadari seberapa baik segala sesuatunya berjalan dengan baik. Bahkan dalam keadaan persepsi "berubah" tentang waktu, ruang, peristiwa di sekitarnya - hampir seolah-olah segala sesuatu yang lain ditangguhkan atau ditinggalkan - tidak pernah ada perasaan kurangnya kendali atas situasi. Dalam keadaan ini, penguasaan maksimum keadaan emosi seseorang tercapai.

Psikologi Olahraga menganalisis model Flow untuk studi kinerja yang sangat baik (kinerja puncak), yaitu kinerja olahraga di mana atlet mengekspresikan dirinya di atas standar biasanya. Flow mempersiapkan kinerja dan menghasilkan kinerja puncak, karena menggabungkan kondisi mental yang paling menguntungkan untuk kinerja olahraga yang optimal. "Atlet mampu memahami dan meningkatkan kondisi Flow, semakin besar kemungkinan untuk menghubungkannya dengan itu kinerja puncak. Model Flow meningkatkan peran subjektivitas, dimaksudkan sebagai faktor evaluasi kondisi lingkungan eksternal dan keadaan psikis internal individu. Pendekatan ini idealnya dapat ditempatkan dalam kesinambungan dengan landasan teoretis dan empiris Psikologi Gestalt, di mana konsep-konsep substansial "bentuk" dan "organisasi" realitas disorot dengan cara individu mempersepsikan dan menafsirkan dunia luar. Dalam model Flow, setiap individu menemukan pengalaman optimal dalam beberapa aktivitas kehidupan sehari-hari mereka, baik menurut konteks sosial dan budaya di mana mereka tinggal (yang memberikan ruang lingkup kemungkinan tantangan untuk menginvestasikan perhatian) , baik individu mereka karakteristik dan kemampuan.Sebagai gantinya, untuk memberikan definisi yang lebih lengkap dan, pada saat yang sama, pemahaman yang lebih mudah dan lebih cepat, kita dapat menggunakan empat kata kunci:

Fokus: kesadaran, perasaan terkonsentrasi secara total dan penuh, terserap dan terlibat dalam apa yang Anda lakukan, tanpa campur tangan pikiran dan/atau emosi lain.

Harmoni: pikiran dan tubuh adalah satu kesatuan yang harmonis dan bekerja tanpa usaha apapun.

Kendali total atas diri Anda dan situasi

Seru

Kata kunci sebelumnya harus terintegrasi dengan sembilan Fundamental yang mencirikan status Flow.

1. Keseimbangan tantangan-keterampilan, atau kebetulan antara keterampilan dan kesempatan untuk bertindak

ke. Tantangannya adalah yang dirasakan: atletlah yang memilih parameter yang menentukan tantangan, menentukan, akibatnya, keterampilan apa yang diperlukan.

B. Keterampilan adalah yang dirasakan: apa yang diyakini atlet dapat dia lakukan mempengaruhi pengalamannya lebih dari kemampuan aktual dan nyatanya.

2. Fusi aksi-kesadaran

Atlet yang merasa bahwa ia memiliki keterampilan yang diperlukan untuk tantangan itu sepenuhnya terfokus pada tugas dan tuntutan yang ada: ia sepenuhnya terserap dalam aktivitasnya (tidak ada pikiran, tidak ada usaha dan kelelahan, semuanya spontan, tidak ada panik atau cemas).

3. Kejelasan tujuan dan niat

"Atlet tahu persis di mana" dia, apa yang dia lakukan, ke mana dia pergi dan, khususnya, apa yang akan dia lakukan, memvisualisasikan kinerjanya terlebih dahulu.

ke. Mengarahkan tindakan.

B. Fokus perhatian.

C. Batalkan gangguan.

4. Umpan balik mengenai kinerja dan target

ke. Sumber informasi internal: tubuh.

B. Sumber informasi eksternal: pelatih, rekan setimnya, publik.

5. Konsentrasi pada tugas

Atlet mampu menghindari gangguan.

6. Rasa kontrol

Hal ini terkait dalam atlet dengan keyakinan memiliki keterampilan yang dibutuhkan dan memiliki peran:

ke. Memberikan perasaan tenang, percaya diri, percaya diri dan berkuasa.

B. Kurangi rasa takut gagal.

C. Ciptakan perasaan pemberdayaan

7. Hilangnya kesadaran diri

Tidak ada ruang mental untuk khawatir dan memikirkan diri sendiri atau orang lain.

8. Transformasi waktu

Atlet mengalami waktu yang melebar atau terbatas dan memendek.

9. Pengalaman self-telic atau motivasi intrinsik

Atlet termotivasi untuk menyelesaikan tugas:

ke.Untuk kesenangan melakukan apa yang dia lakukan.

B. Hanya untuk bersenang-senang.

C. Untuk semangat gerakan.

Dia menganggap aktivitasnya sebagai tujuan itu sendiri dan menguntungkan diri sendiri.