Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan penculikan pinggul pada bidang melintang mesin juga dikenal sebagai mesin penculik duduk, penculik duduk, mesin penculik duduk
Jenis Latihan
Penculikan pinggul pada bidang transversal ke mesin adalah latihan monoartikular
Penculikan pinggul di bidang melintang mesin: Eksekusi
Posisi awal melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul adduksi pada bidang melintang, panggul dalam posisi terbalik, punggung dalam posisi kekuatannya, kaki pada penyangga yang sesuai dan bantalan alat bertumpu pada bagian luar masing-masing kaki, tinggi bervariasi sesuai dengan mesin dan tinggi atlet. Eksekusi terdiri dari penculikan pinggul pada bidang transversal sejauh yang diizinkan oleh mobilitas sendi individu, sambil mempertahankan posisi seluruh tubuh tidak berubah.
Otot-otot yang terlibat dalam latihan Penculikan pinggul di bidang transversal mesin
Grup 0
- gluteus maximus
- gluteus tengah
- pantat kecil
- Piriform
- Rana eksternal
Penculikan pinggul di bidang transversal
Fungsi otot penstabil: Stabilitas pinggul, panggul, dan posisi tubuh pada mesin